10 regras Zen que podem ajudá-lo a viver uma vida melhor

Você não precisa ser um monge Zen para encontrar grande inspiração na maneira como vivem suas vidas.

Você provavelmente não quer se tornar um monge Zen também, mas você pode viver sua vida de uma maneira mais Zen seguindo estas regras simples.



Como diz o monge zen Shunryu Suzuki no livro Zen Mind, Beginner’s Mind: Informal Talks on Zen Meditation and Practice, “Zen não é algum tipo de excitação, mas concentração em nossa rotina diária usual.”

Isso significa que é acessível a todos, tornando algumas práticas simples parte de sua rotina.

1. Faça uma coisa de cada vez

Esta regra é simples de seguir e trata do foco.



Quando você estiver fazendo algo, concentre-se completamente nisso. Como diz o provérbio Zen: “Ao caminhar, caminhe. Quando comer, coma. ”

2. Faça as coisas devagar e deliberadamente.

Não se apresse. Mantenha as coisas simples. Tome seu tempo e faça suas ações deliberadas, não precipitadas e aleatórias.



3. Não passe para a próxima tarefa antes de terminar.

Depois de concluir a tarefa em que está se concentrando, você pode passar para a próxima tarefa.

Muitas vezes chegamos perto de terminar, mas deixamos as coisas no último minuto. Isso cria um problema para nós no futuro.

Em vez disso, mantenha o foco e termine a tarefa para que você possa passar para a próxima tarefa.

4. Faça menos

Não se trata de ser preguiçoso. É sobre ser seletivo com as tarefas em que você escolhe se concentrar.

É importante fazer coisas que sejam produtivas e ajudem a avançar uma estratégia ou missão geral.

Esteja atento ao que você está trabalhando para que tudo agregue valor de alguma forma.



5. Coloque espaço entre as coisas

Não agende as coisas tão juntas. Então você não terá tempo para relaxar e refletir sobre o que está fazendo e por quê.

Ter uma programação mais relaxada ajuda você a se controlar e a criar espaço para quando as tarefas demorarem mais do que o esperado.

6. Desenvolva rituais

Os rituais ajudam a dar um senso de importância nas coisas em que você está trabalhando. Se é importante o suficiente ter um ritual, então é importante o suficiente para o seu foco.

7. Designe tempo para certas coisas

Isso é simples, mas extremamente importante.

Ao criar um horário específico para certas tarefas, você garante que elas sejam realizadas regularmente. Isso o ajuda a criar impulso em sua vida e lhe dá tempo para trabalhar em outras tarefas importantes.



Por exemplo, reserve um tempo para o banho, um tempo para trabalhar, um tempo para limpar e um tempo para comer. Isso o ajudará a desenvolver uma rotina e você será muito mais produtivo.

8. Dedique tempo para sentar

Na vida de um monge Zen, a meditação sentada é uma das partes mais importantes do dia.

Na verdade, a prática da meditação trata apenas de estar presente. Você pode fazer isso a qualquer momento, apenas sentando-se e observando o que está acontecendo ao seu redor e como você se sente em seu corpo sem pensar muito sobre isso.

9. Sorria e sirva aos outros

Os monges zen passam parte do dia servindo aos outros, sejam eles outros monges do mosteiro ou pessoas do mundo exterior.

Ensina-lhes humildade e garante que suas vidas sejam dedicadas aos outros.

Você também pode fazer isso em sua vida, concentrando-se em ajudar outras pessoas em sua comunidade, fazendo trabalhos de caridade ou apenas sendo gentil com as pessoas ao seu redor.

10. Faça limpeza e cozinhar como meditação

Cozinhar e limpar são duas das partes mais importantes do dia de um monge Zen.

Ambos são ótimas maneiras de praticar a atenção plena e podem ser excelentes rituais para realizar em horários definidos.

Coloque todo o seu foco nessas tarefas, concentre-se e execute-as lenta e completamente. Pode mudar todo o seu dia e criar condições muito melhores para a sua vida.