5 erros comuns que as pessoas cometem após um término difícil, de acordo com especialistas

5 erros comuns que as pessoas cometem após um término difícil, de acordo com especialistas

Alguns separações são totalmente devastadoras . Você sente que nunca mais será capaz de enfrentar o mundo novamente, nunca realmente aproveitará outro dia. Você fica maravilhado com as pessoas que passam o dia com um sorriso no rosto.

Mas o tempo tem sua própria programação. Um dia você acorda e percebe que não está mais tão infeliz - você não pensa nele há um ou dois dias e a vida está habitável novamente.



Como a antropóloga biológica Helen Fisher disse Business Insider , “Chegará o dia em que aquela pessoa que está acampando em sua cabeça sairá. E você acorda de manhã e percebe que ontem você nunca pensou sobre eles. ”

Na verdade, a pesquisa sugere que tendemos a superestimar quanto tempo vai levar para nos sentirmos melhor após uma separação ou amor perdido . Somos muito mais fortes do que acreditamos ser. Não podemos deixar de pensar no razões para a separação .

Quando tudo estiver dito e feito, a única maneira de realmente superar uma separação é dar um tempo. E até que esse dia fatídico chegue, existem estratégias que você pode aplicar para ajudá-lo a chegar lá mais rápido, de acordo com experts .

1) Não perseguir seu ex no Facebook

A pesquisa descobriu que continuar o contato offline com um ex-parceiro romântico após um rompimento é prejudicial para a recuperação emocional.



Para 2012 estude publicado no jornalCiberpsicologiadescobriu que, se continuar a se expor a informações sobre seu ex online, você pode evitar a recuperação da separação e também limitar seu crescimento pessoal.

“Notavelmente, o monitoramento frequente da página do Facebook de um ex-parceiro e da lista de amigos, mesmo quando um não era amigo do ex-parceiro no Facebook, foi associado a uma maior angústia atual com o rompimento, sentimentos negativos, desejo sexual, anseio pelo ex-companheiro e menor crescimento pessoal ”, escrevem os pesquisadores.



É melhor resistir ao desejo de 'apenas verificar' o que seu ex tem feito desde o rompimento.

2) Não finja que seu ex era perfeito

Uma maneira de contornar isso é listar cinco itens 'essenciais' e cinco 'impossíveis' em um parceiro em potencial. Essa é uma dica de Andrea Syrtash, especialista em namoro e autora de Ele simplesmente não é o seu tipo (e isso é uma coisa boa): como encontrar o amor onde você menos espera.

Syrtash disse Business Insider ela recomenda aprofundar cada valor - então, em vez de 'devo ter cabelo castanho e olhos castanhos', tente 'devo estar atraído por essa pessoa'.

Este exercício o ajudará a analisar o que você realmente precisa em um parceiro, e você pode descobrir que tem se envolvido com pessoas que carecem dessa qualidade o tempo todo. Esse conhecimento será benéfico para você na próxima vez que pensar em se envolver com alguém.

3) Não presuma que a separação significa que algo está errado com você

Este é um ponto muito importante. Para a maioria das pessoas, é quase impossível não interpretar uma separação como um fracasso de sua parte. A única coisa pior do que terminar um relacionamento com alguém que você ama é se considerar um fracasso por isso. Isso só piora as coisas e não ajuda na recuperação.

Os psicólogos de Stanford descobriram que as pessoas carregam um fardo mais pesado com a rejeição quando a veem como algo revelador sobre “quem elas realmente são” como pessoa.



o pesquisa , publicado no Boletim de Psicologia Social e Personalidade, examina a ligação entre a rejeição e o senso de identidade de uma pessoa.

“Poucas coisas na vida são mais traumáticas do que ser rejeitado por alguém que o conhece bem e então, com essa percepção, decide que ela ou ele não se preocupa mais com você ou quer ficar com você”, Carol Dweck, co-autora do papel disse , acrescentando que a rejeição romântica, em particular, representa uma tremenda ameaça para o self.

Howe disse: 'Aqueles que veem as rejeições como revelando uma verdade fundamental sobre si mesmos como uma pessoa, algo sobre quem eles realmente são, podem ter mais probabilidade de lutar com a recuperação e carregar a rejeição com eles no futuro.'

Se essa mentalidade puder ser alterada para ser mais flexível, isso pode ajudar a entender melhor a situação, o que trará uma perspectiva mais equilibrada e tornará mais fácil enfrentá-la.

4) Não se concentre em como você se sente mal

Os benefícios do registro no diário em tempos de tormento são amplamente documentados. Escrever seus pensamentos e sentimentos sobre a separação pode ajudá-lo a aceitar o acontecimento infeliz e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.



PARA estude publicado na revista Social and Personal Relationships, encontrou narrativa redentora - uma forma de narrativa focada em resultados positivos em situações negativas - particularmente útil para reduzir o estresse.

O estudo analisou participantes que escreveram suas narrativas redentoras por quatro dias e descobriu que a atividade reduzia o estresse para eles, mas não está claro por quanto tempo os efeitos teriam durado.

Mas aqui está o problema - se você realmente transformou o rompimento em algo positivo, os efeitos positivos de escrever sobre isso irão durar simplesmente porque você está escrevendo sobre algo que é real para você.

5) Não se recuse a falar sobre a separação

PARA estude pelos psicólogos da Northwestern University Grace M. Larson e David A. Sbarra, publicado na revista Social Psychological and Personality Science, descobriram que simplesmente participar de pesquisas sobre separações pode ajudar as pessoas a superá-las, pois lhes dá a oportunidade de avaliar a experiência.

Os pesquisadores suspeitam que resultados positivos para os participantes podem ser devidos a pensar sobre o rompimento de uma perspectiva distante. Ou, diz Larson, “pode ser simplesmente o efeito de refletir repetidamente sobre a própria experiência e elaborar uma narrativa - especialmente uma narrativa que inclui a parte da história em que a pessoa se recupera”.

De qualquer forma, não se limite. Fale sobre a experiência, ela pode ajudá-lo a ter uma perspectiva melhor e acelerar a recuperação.

AGORA LÊ: O guia definitivo sobre como recuperar seu ex (11 etapas principais)