Um psicólogo explica o importante papel da nutrição na saúde mental

Um psicólogo explica o importante papel da nutrição na saúde mental

Qual é o segredo da saúde mental?

Não é uma pergunta fácil de responder.



Algumas pessoas dizem que é ter relacionamentos saudáveis. Outros podem dizer que é pensamento positivo.

Mas de acordo com a psicóloga Julia Rucklidge, há outro elemento para a saúde mental que é tão importante.

Nutrição!

Sim, Julia Rucklidge diz que otimizar a nutrição é uma maneira segura e viável de melhorar nosso bem-estar mental.



Na brilhante palestra TED abaixo, ela explica por que a nutrição é importante para nossa saúde mental:



Se você não pode assistir ao vídeo agora, resumimos abaixo:

Rucklidge diz que a má nutrição é um fator de risco significativo e modificável para o desenvolvimento de doenças mentais.

E as taxas de saúde mental estão aumentando rapidamente.

O problema atualmente é que nosso sistema de saúde opera dentro de um modelo médico. Isso normalmente significa que você receberá medicamentos psiquiátricos seguidos por terapias psicológicas e outras formas de apoio.

Nossa dependência de medicamentos como forma de tratamento de primeira linha é evidenciada pelo aumento das taxas de prescrição.

Este modelo médico é bastante universal em todas as sociedades ocidentais e algumas pessoas aceitariam com razão que está funcionando bem.



Rucklidge certamente não quer descartar tudo isso junto. Em alguns casos, esses tratamentos salvam vidas.

No entanto, se o tratamento é realmente eficaz, as taxas de distúrbio e incapacidade como consequência direta dessa doença não deveriam estar diminuindo em vez de aumentar?

Se tomarmos qualquer classe de medicamento: antipsicóticos, ansiolíticos, antidepressivos, o padrão é o mesmo. No curto prazo, eles são muito eficazes. No longo prazo, eles não são.

Existe outro caminho a seguir?

Rucklidge diz que existe.



Duas décadas atrás, seu orientador de PhD contou a ela sobre algumas famílias que estavam se tratando com nutrientes em South Alberta, Canadá.

Eles tinham transtorno bipolar, psicose e depressão. E sua educação a ensinou que nutrição e dieta eram de importância trivial para a saúde mental e que apenas drogas com psicoterapia poderiam tratar essas condições graves.

Então ela decidiu estudar esses nutrientes por mais de uma década.

Em 2009, ela conduziu um ensaio randomizado controlado com placebo, usando minerais e vitaminas, para o tratamento de TDAH em adultos.

Aqui está o que ela encontrou:

Em um período de 8 semanas, duas vezes mais pessoas responderam no grupo de micronutrientes em comparação com o placebo.

Duas vezes mais pessoas entraram em remissão de depressão no grupo dos micronutrientes.

E aqueles que estavam tomando os micronutrientes eram mais propensos a relatar que seus sintomas de TDAH interferiam menos em seu trabalho e nas relações sociais do que as pessoas que tomavam placebo.

Agora é importante lembrar que quando ela está falando de micronutrientes, ela está se referindo a uma dose mais alta do que você obteria de uma pílula de vitamina comprada no supermercado.

Neste estudo, eles deram aos participantes até quinze comprimidos por dia com 36 nutrientes ou superalimentos. Você não conseguiria isso com suplementos de supermercado, pois a dose é mais baixa e a variedade de nutrientes é menor.

Esses benefícios não foram encontrados apenas para um único estudo.

Seu laboratório na University of Canterbury publicou mais de 20 artigos em revistas médicas, todos documentando os benefícios dos micronutrientes.

Ela acredita que um corpo e um cérebro bem nutridos são mais capazes de suportar o estresse contínuo e se recuperar de doenças. Sua pesquisa mostra que 60% a 80% das pessoas respondem a micronutrientes e, internacionalmente, já houve 20 ensaios clínicos randomizados controlados com placebo mostrando que pode reduzir a agressão em prisioneiros, diminuir o declínio cognitivo em idosos, tratar depressão, ansiedade, estresse, autismo e ADHD.

E pode até ser mais econômico do que os tratamentos convencionais atuais.

Ainda há muitas perguntas que precisam ser feitas sobre nutrição e saúde mental, mas os dados são claros: Nutrição é importante e se estamos realmente prontos para levar a sério a saúde mental, precisamos levar a sério o papel crítico desempenhado pela nutrição.