Esqueça o pensamento positivo: um mestre zen explica como realmente religar seu cérebro para ter paz

Esqueça o pensamento positivo: um mestre zen explica como realmente religar seu cérebro para ter paz

Quando se trata de lidar com emoções negativas, tenho certeza de que você já ouviu falar sobre 'pensamento positivo' ou 'visualização positiva' por toda a vida.

Mas se você estiver procurando por uma estratégia prática que realmente funcione, verifique estas palavras do mestre budista Thich Nhat Hanh.



Em um brilhantemente redigido passagem abaixo, Thich Nhat Hanh nos aconselha a acolher as emoções negativas em vez de lutar contra elas.

Por quê?

Porque as emoções negativas são parte de quem somos, assim como as emoções positivas:

“Sentimentos, sejam de compaixão ou irritação, devem ser bem recebidos, reconhecidos e tratados em uma base absolutamente igual; porque ambos somos nós mesmos. A tangerina que estou comendo sou eu. As folhas de mostarda que estou plantando sou eu. Eu planto com todo meu coração e mente. Limpo este bule com o tipo de atenção que teria se estivesse dando banho no bebê Buda ou Jesus. Nada deve ser tratado com mais cuidado do que qualquer outra coisa. Em atenção plena, compaixão, irritação, planta verde-mostarda e bule são todos sagrados. ”



De acordo com Thich Nhat Hanh, aceitar nossas emoções desempenha um papel crucial na prática correta da atenção plena:

“Em plena consciência, a pessoa não está apenas repousante e feliz, mas alerta e desperto. Meditação não é evasão; é um encontro sereno com a realidade. ”



Thich Nhat Hanh diz que muitos de nós temos uma ideia errada sobre o que é felicidade. Acreditamos que devemos ser positivos o tempo todo, mas a verdade é que felicidade é mais sobre estar atento ao momento presente.

“Nossas noções sobre felicidade nos prendem. Esquecemos que são apenas ideias. Nossa ideia de felicidade pode nos impedir de ser realmente felizes. Deixamos de ver a oportunidade de alegria que está bem diante de nós quando somos pegos na crença de que a felicidade deve assumir uma forma particular ... A paz só pode existir no momento presente. É ridículo dizer 'Espere até eu terminar isso, então estarei livre para viver em paz.' O que é isso'? Um diploma, um emprego, uma casa, o pagamento de uma dívida? Se você pensa assim, a paz nunca virá. Sempre há outro “este” que virá depois do presente. Se você não estiver vivendo em paz neste momento, nunca poderá. Se você realmente deseja estar em paz, você deve estar em paz agora. Caso contrário, haverá apenas “a esperança de paz algum dia”.

Thich Nhat Hanh também sugere que não fechemos os olhos para o sofrimento no mundo. É importante reconhecer que existe porque essa é a única maneira de eventualmente reduzi-lo:

“Não evite o contato com o sofrimento nem feche os olhos antes de sofrer. Não perca a consciência da existência de sofrimento na vida do mundo. Encontre maneiras de estar com quem está sofrendo por todos os meios, incluindo contato pessoal e visitas, imagens, sons. Desta forma, (…) desperte a si mesmo e aos outros para a realidade do sofrimento no mundo. Se entrarmos em contato com o sofrimento do mundo e formos movidos por esse sofrimento, podemos avançar para ajudar as pessoas que estão sofrendo. ”