Ansiedade de alto funcionamento: 16 sinais de que você está sofrendo secretamente

Ansiedade de alto funcionamento: 16 sinais de que você está sofrendo secretamente

Ansiedade não é algo que muitas pessoas gostam de ter.

Aumento da frequência cardíaca, aquela sensação no estômago, os pensamentos constantes de 'e se' ... não é exatamente divertido.



No entanto, muitas pessoas passam por essas lutas sem nunca contar a ninguém.

Considerando que 40 milhões de adultos sofrem de um transtorno de ansiedade apenas na América, é provável que você tenha passado algum tempo ou datado recentemente com alguém que tem 'ansiedade de alto funcionamento': um termo usado para descrever alguém que experimenta ansiedade constantemente, mas não é tão grave a ponto de mantê-los congelados. Eles estão realmente executando normalmente (do lado de fora).

Primeiro, vamos falar sobre o que é a ansiedade de alto funcionamento, depois discutiremos 11 sinais comuns de ansiedade de alto funcionamento e, finalmente, falaremos sobre estratégias para lidar com ela.

Vamos lá…



O que é ansiedade de alto funcionamento?

Primeiro, é importante ressaltar que a ansiedade de alto funcionamento não é oficialmente reconhecida como um diagnóstico de saúde mental.

Em vez disso, é um termo que evoluiu de pessoas que se consideram tendo ansiedade, mas ainda são capazes de funcionar na maioria dos aspectos de sua vida.



Na verdade, a ansiedade experimentada pode até mesmo impelir alguém com ansiedade de alto funcionamento a agir.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) , 18% da população sofre de um transtorno de ansiedade e “alguns se enquadram na categoria de“ alto funcionamento ”- ansiedade silenciosa escondida atrás de um sorriso.

Para que algo seja considerado uma doença mental, deve haver uma interrupção ou prejuízo nas funções vitais.

Como resultado, pode-se argumentar que não há prejuízo claro para alguém que sofre de ansiedade funcional elevada.

É comum que alguém com ansiedade de alto funcionamento tenha bastante sucesso.

Eles geralmente estão bem vestidos, trabalham mais e mais tarde do que todos os outros, são altamente motivados e raramente perdem o prazo para uma determinada tarefa.



Eles são muito úteis para os outros e têm vidas sociais que a maioria de nós invejaria.

No entanto, o que está abaixo da superfície é uma história diferente.

O que a maioria das pessoas não sabe é que, por baixo de um exterior perfeito, elas estão experimentando uma ansiedade severa que deixaria a maioria das pessoas desconfortáveis.

Por exemplo, você pode não saber, mas às vezes o estômago está revirando e o coração dispara 4 vezes mais rápido do que o normal.

Ninguém jamais acreditaria que esse fosse o caso.



De acordo com Lynne Siqueland , Ph.D. do Centro de Crianças e Adultos de TOC e Ansiedade:

“Como terapeutas, falamos sobre muitas pessoas, mesmo com transtornos de ansiedade diagnosticados, como‘ de alto funcionamento ’, e muitos deles estão ... Eles estão indo muito bem em seus empregos, nos relacionamentos e na criação de filhos, apesar de apresentarem ansiedade significativa

Mesmo que provavelmente precisem de um dia de folga para se refrescar, eles nunca tiram um dia de folga porque têm medo do que as outras pessoas pensam.

Afinal, eles são a imagem perfeita do sucesso.

Então, o que faz com que alguém tenha uma ansiedade de alto funcionamento?

Pode ser o medo do fracasso ou de decepcionar os outros.

De acordo com a pesquisa , as pessoas com transtorno de ansiedade percebem o mundo de uma maneira muito diferente.

Isso envolve ansiedade e preocupação excessivas, mesmo quando não há um motivo racional para preocupação.

Como sua mente se preocupa continuamente com o que pode dar errado, isso pode causar exaustão mental.

Afinal, é preciso muita energia para lidar com a ansiedade, não apenas mental, mas fisicamente.

Mas as pessoas com ansiedade funcional elevada podem se preocupar em não ter sucesso ou não viver com integridade.

Isso faz com que pareçam estar cumprindo esses padrões mais do que a maioria.

A ansiedade deles é como um motivador para ajudá-los a agir.

De acordo com Siqueland:

'Grande parte da ansiedade é preocupação interna descontrolada ou avaliação social, e ninguém saberia, a menos que a pessoa tivesse muitos sintomas físicos de evitação ... Muitas pessoas com ansiedade leve a grave farão as tarefas essenciais, mas limitarão outras experiências ou oportunidades, e isso é o que às vezes os leva ao tratamento ”.

Como é ter uma ansiedade de alto funcionamento?

Não é tão fácil de gerenciar quanto parece. É diferente de depressão de alto funcionamento .

Embora muitas pessoas com alto nível de ansiedade funcional pareçam bem por fora, elas podem estar lutando severamente por dentro para simplesmente sobreviver ao dia.

Afinal, eles são capazes de realizar tarefas e parecem funcionar bem em situações sociais, mas ao mesmo tempo podem estar experimentando sensações físicas como taquicardia ou sentimentos de preocupação.

Se você tem ansiedade de alto funcionamento, sem dúvida se sentiu frustrado pela falta de compreensão que algumas pessoas oferecem quando você lhes diz que tem ansiedade.

Parece haver um estigma em torno de como as pessoas classificam suas condições e o que o mundo pensa sobre essas condições.

Independentemente de como você a chame, a ansiedade é muito real e muito perturbadora para quem a tem.

Qualquer pessoa que sofre de ansiedade sabe que é difícil transmitir os sintomas físicos e mentais a alguém que não se prenda a seus pensamentos e emoções.

Aqui estão cinco coisas que as pessoas com ansiedade de alto funcionamento querem que você saiba. Essas informações podem ajudá-lo a ser mais empático e compreensivo, mas também ajudar as pessoas com ansiedade a se sentirem menos sozinhas.

1) O trabalho é ótimo. A vida pode não ser.

Embora alguém com ansiedade de alto funcionamento possa parecer que tem tudo sob controle no trabalho, quando chega em casa do trabalho, ele tende a desmoronar.

O pode surtar em um banheiro algumas vezes por dia, mas você não verá isso também.

A razão pela qual as pessoas com ansiedade de alto funcionamento são consideradas de alto funcionamento é que elas podem se levantar e desistir, mas isso não significa que não estejam experimentando sinais e sintomas de ansiedade durante todo o dia.

Se você conhece alguém que sofre de ansiedade, certifique-se de checá-lo depois do expediente para ver como está.

2) Pode não ser a ambição que os impulsiona.

Você pode admirar alguém cheio de ambição e dirigir apenas para descobrir que está cheio de ansiedade.

Nem toda ansiedade paralisa as pessoas. Parte disso faz com que as pessoas se movam muito rápido para que não tenham que lidar com os pensamentos e sentimentos que estão vivenciando.

A ambição pode ser impulsionada pelo medo ou ansiedade e, quando as coisas são feitas com pressa e frenética, elas quebram.

Essas pessoas continuam se movendo para que não tenham que enfrentar o fato de que precisam de ajuda. A sensação é ótima quando eles se movem, então eles simplesmente continuam se movendo.

3) É difícil passar o dia.

Embora as pessoas com ansiedade de alto funcionamento pareçam bem, geralmente estão preocupadas com alguma coisa que está por trás de toda a fachada.

Todos nós fazemos isso, não é? Tentar manter as aparências? O fato de alguém ter ou não ansiedade não determina o quanto eles tentam impressionar os outros.

As aparências externas são importantes para pessoas com ansiedade de alto funcionamento, porque elas não querem se prender a seus pensamentos.

E eles não querem sua pena. Mas passar o dia, outra reunião, outro cliente reclamando - esses momentos às vezes são difíceis.

4) A interrupção é um pesadelo.

Quando alguém tem uma ansiedade intensa, uma interrupção no trabalho pode ser difícil para ela.

Quando estão focados em algo, isso está impedindo seu cérebro de ter pensamentos horríveis que induzem os sintomas de ansiedade.

Quando são interrompidos, seu cérebro pode se iluminar novamente e fazer com que se sintam ansiosos, preocupados, com medo ou até com medo.

É difícil manter nossos cérebros travados o dia todo, mas se você sofre de ansiedade, sabe até onde vai para tentar garantir que não implode.

5) Os pensamentos continuam vindo.

Se há uma coisa que é verdade para todos, não apenas para aqueles que sofrem de ansiedade, é que temos milhares de pensamentos por dia.

A diferença entre alguém com ansiedade e alguém sem é que esses pensamentos geralmente podem apenas aparecer e seguir em frente - quase sem nosso conhecimento às vezes.

Mas se você tem ansiedade, ou conhece alguém com ansiedade, esses cérebros estão em alta velocidade o tempo todo e ficam muito sobrecarregados com os pensamentos que permanecem e surgem.

Não pergunte a uma pessoa que sofre de ansiedade qual é a pior coisa que pode acontecer - eles têm muito a dizer sobre isso. Então seja gentil.

Entenda que o cérebro deles não é o seu e que algumas pessoas precisam de espaço para processar o mundo ao seu redor.

6) Você costuma inventar desculpas para evitar eventos sociais

Situações sociais podem ser uma grande fonte de ansiedade para você. Ter que vivenciar esse tipo de ansiedade em público pode ser assustador e cansativo.

No entanto, quando você está experimentando essa ansiedade, ninguém percebe. Quer seja uma conversa nervosa ou parecendo esnobe porque não quer se envolver totalmente na conversa, você encontra maneiras de lidar com isso.

Mas como não é uma experiência agradável, muitas vezes você inventa desculpas para evitar reuniões sociais.

Você só tem um certo nível de socialização que pode experimentar a cada semana.

7) Você pensa demais em coisas triviais que os outros facilmente deixam ir

Por que aquela pessoa estava me encarando no metrô? Deveria ter dito isso ao meu colega de trabalho? Por que ele realmente enviou aquela mensagem de texto?

Você pode passar horas analisando essas coisas porque sua mente hiperativa acredita que há significado em tudo.

Mesmo se você estiver em um relacionamento, você não pode ajudar, mas questionar se eles realmente te amam ou não .

A ansiedade transparece quando você não consegue encontrar a resposta. Afinal, sua mente não vai desistir a menos que haja uma solução, certo?

Outras pessoas simplesmente não entendem como você pode dedicar tanto tempo para analisar pequenas coisas. No entanto, como você tem uma ansiedade de alto funcionamento, geralmente guarda esses pensamentos para si mesmo.

8) Você dorme mal

Dormir sempre foi um problema para você. Não é exatamente fácil dormir quando você está sentindo ansiedade e sua mente não para.

Para piorar as coisas, você freqüentemente acorda cedo e a ansiedade começa de novo, de modo que você acha impossível voltar para a cama.

Você não entende como algumas pessoas podem simplesmente conseguir 8 horas de sono em um passe de mágica todas as noites, não importa em que ambiente estejam dormindo.

No entanto, embora você regularmente não tenha a dose diária recomendada de sono, você consegue passar os dias bem. Às vezes você se pergunta como diabos você está fazendo isso!

9) Você sempre pensa no pior cenário

Aproveite o momento pelo que ele é? Apenas viva a vida sem se preocupar? De jeito nenhum, hoozah.

Sua mente não pode deixar de imaginar os piores cenários. Você é um hipocondríaco e até o mais leve indício de um resfriado faz sua mente perder o controle do que poderia ser.

Mas nem tudo é ruim.

Imaginar os piores cenários permite que você se prepare para as más notícias melhor do que outros. E todos nós precisamos de alguém que esteja preparado quando a merda bater no ventilador.

10) Você repete constantemente as conversas em sua cabeça

Eu disse a coisa certa? Por que eles estavam sorrindo quando eu disse algo sério?

Essas perguntas passam constantemente por sua mente, mesmo dias depois de acontecer.

É por isso que você odeia o confronto. Você não quer lidar com esses pensamentos ansiosos toda vez que tiver uma conversa tensa com alguém.

Você sabe que a melhor coisa que você pode fazer em uma situação social é ser legal, porque senão você ficará preocupado em ofender alguém.

Portanto, as pessoas pensam que você é excelente em situações sociais, o que é uma característica importante de pessoas com ansiedade funcional elevada.

11) Quando alguém se preocupa com você, você começa a se preocupar ainda mais

Quando alguém pergunta se você está bem, você começa a ficar ainda mais preocupado.

'Talvez eu não esteja bem ?!'

Também é irritante. Você estava se sentindo ótimo até que seu amigo colocou um pensamento negativo em sua cabeça. É esse tipo de coisa que faz seu cérebro se perguntar se você está realmente bem ou não.

12) Você teme o futuro, ao invés de olhar para frente

Enquanto a maioria das pessoas fica animada com o que está por vir, você não pode deixar de ficar com medo do que vai acontecer.

Você odeia mudanças e está sempre se perguntando o que pode dar errado. Este é especialmente o caso quando você finalmente encontra um pouco de paz.

A última coisa que você quer fazer é pensar nos obstáculos que surgirão em seu caminho.

13) Você é um perfeccionista

As pessoas sempre dizem que você está indo além do que realmente precisa fazer. Eles podem zombar de você por se importar tanto.

Mas a realidade é que você odeia não terminar algo ou não fazer algo exatamente da maneira que você imaginou. Coisas como fazer um trabalho ruim ou não dar o seu melhor em um projeto criativo fazem seu estômago embrulhar.

Em parte, é por isso que você funciona tão bem!

14) Você tem pequenos carrapatos que se manifestam fisicamente

Roer as unhas, torcer o cabelo, roer os lábios. Todos esses são pequenos sintomas de sua ansiedade. As pessoas pensam que são maus hábitos, mas na verdade é apenas a sua ansiedade internalizada.

15) Você acha difícil dizer não

Você não conhece seu limite e não quer decepcionar ninguém. Então você constantemente diz sim até que as coisas se amontoem e você saia se sentindo completamente sobrecarregado.

Você se estica muito mas, de alguma forma, tenta assumir mais.

16) Você compartimenta suas emoções

Ninguém jamais poderia dizer que você é alguém que usa o coração na manga. Na verdade, você faz o oposto. Você foi treinado para se comportar como se tudo estivesse bem, mesmo que isso não pudesse estar mais longe da verdade.

Ninguém entenderia que você se tornou um fingidor profissional de estar bem. Você raramente mostra como realmente se sente. Em vez disso, você o reprime e espera que desapareça.

Tratamento para ansiedade de alto funcionamento

Tratamento para ansiedade de alto funcionamento é como outros tratamentos para ansiedade.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) permite que as pessoas lidem melhor com pensamentos negativos e medos irracionais.

Afinal, mesmo que alguém com ansiedade de alto funcionamento pareça estar tendo um bom desempenho, ele ainda está tendo que lidar com pensamentos e sentimentos negativos interiormente.

Usar a TCC para lidar com pensamentos equivocados pode ajudar a pessoa com ansiedade de alto funcionamento a prosperar em vez de apenas sobreviver.

E esse é realmente o principal objetivo do tratamento.

Outros tratamentos pode incluir meditação, antidepressivos, medicamentos ansiolíticos.

No entanto, os medicamentos ansiolíticos, como os benzodiazepínicos e os betabloqueadores, podem causar dependência e ter efeitos colaterais.

Claro, um grande problema é que muitas pessoas com ansiedade funcional elevada não procuram tratamento porque ainda estão funcionando bem do lado de fora.

No entanto, o que precisa ser conhecido é que há tratamento disponível e terapias como a TCC e os ISRSs podem ser bastante eficazes.

Perigos ocultos da ansiedade de alto funcionamento

O principal problema com a ansiedade de alto funcionamento é que há um aumento do risco de desenvolver outras condições médicas e de saúde mental.

De acordo com a pesquisa , a ansiedade pode afetar negativamente a cognição, a memória e a tomada de decisões.

Também pode levar a condições médicas como:

Problemas de coração: Alguns estudos têm mostrado uma ligação entre ansiedade e doenças cardíacas: “ Cerca de 5% dos adultos na população em geral atendem aos critérios para transtorno de ansiedade generalizada. Mas a incidência é maior entre pessoas com diagnóstico de doença arterial coronariana (11%) ou com insuficiência cardíaca (13%). ”

Problemas respiratórios: Existe uma interação complexa entre problemas respiratórios e ansiedade. Os sintomas dos ataques de pânico e da doença pulmonar se sobrepõem, de modo que a ansiedade do pânico pode refletir uma doença cardiopulmonar subjacente e a dispneia pode refletir um transtorno de ansiedade subjacente. De acordo com um estudo , o tratamento bem-sucedido do pânico pode melhorar o estado funcional e a qualidade de vida ao aliviar a ansiedade e a dispneia.

Problemas gastrointestinais: O trato gastrointestinal é sensível à emoção . Raiva, ansiedade, tristeza, euforia, todos esses sentimentos podem desencadear sintomas no intestino. Portanto, a angústia estomacal ou intestinal de uma pessoa pode ser a causa ou o produto de ansiedade e estresse.

Portanto, mesmo que a ansiedade esteja funcionando bem, se a ansiedade for constante e intensa, faz sentido procurar tratamento para evitar os tipos de problemas de saúde mencionados acima.

Em conclusão

A ansiedade de alto funcionamento pode ser uma faca de dois gumes.

Embora seja difícil deixar de lado a ansiedade quando ela se torna uma parte significativa de sua personalidade, é importante perceber que você não precisa de ansiedade para ter sucesso.

Mantenha sua personalidade e características que você admira, mas deixe de lado a luta interna. Você não precisa se apegar a ele.

Você pode ficar agradavelmente surpreso ao compreender que não precisa lutar consigo mesmo e que pode ser mais honesto com seus sentimentos para com as pessoas ao seu redor. Expressar-se plenamente e ser quem você realmente é com as pessoas ao seu redor pode ajudá-lo a liberar grande parte da tensão.