Como superar alguém: 14 sem dicas besteiras

Como superar alguém: 14 sem dicas besteiras

Você já sabe você precisa seguir em frente com sua vida .

Isso está muito claro.



Mas como você pretende “seguir em frente” quando sua vida parece completamente destruída?

E como você pode “deixar o passado para trás” como se não fosse grande coisa?

Bem, é exatamente isso que vou compartilhar com você no post de hoje.

Porque nos últimos meses eu tenho saiu de um relacionamento com sucesso Achei que foi a melhor coisa que já aconteceu comigo e vou descrever exatamente o que funcionou para mim.



Aqui vamos nós…



1. Este não será um processo rápido ou fácil

De acordo com a pesquisa publicado no The Journal of Positive Psychology, leva 11 semanas para se sentir melhor depois que um relacionamento termina.

Contudo, outro estudo encontrado leva cerca de 18 meses para cicatrizar após o fim do casamento.

A verdade brutal é esta:

Coração partido é um processo de luto - e é uma experiência única para todos. Afinal, o amor é uma emoção confusa.

Mas você precisa se lembrar que não há um tempo definido de quando você 'tem' de superar alguém .

Existem diferentes fatores em jogo no processo de cura - como a duração do relacionamento, o que vocês passaram juntos como casal, se tiveram filhos e a profundidade da emoção que experimentaram.



O rompimento também pode ser mais difícil se você não quiser que acabe - que foi o que aconteceu comigo.

Mas lembre-se:

Milhões de pessoas já passaram pelo dor de uma separação antes, e eles mudaram com sucesso para ser um ser humano melhor e mais forte.

Eu posso garantir isso.

É um processo natural pelo qual a maioria das pessoas passa pelo menos uma vez na vida.



Mas, assim como qualquer outra ferida: O desgosto cura com o tempo - e você irá eventualmente seguir em frente.

Para mim, demorou cerca de três meses para seguir em frente. Mas se eu soubesse o que sabia agora, tenho certeza que seria mais rápido.

É exatamente por isso que escrevi um livro sobre a arte de romper e superar alguém.

O ponto principal é que se você souber como sofrer adequadamente, processar suas emoções e, em seguida, se concentrar na criação de novas fontes de significado, você pode superar alguém mais rapidamente do que ficar deprimido e sentir pena de si mesmo (que é exatamente o que eu fiz até agora mais do que deveria).

Você só precisa conhecer as técnicas, que abordo com mais profundidade no meu livro em comparação com esta postagem do blog. Você pode verificar meu livro aqui .

Portanto, por enquanto, mantenha isto em mente:

Embora a maioria dos conselhos que você costuma ler sobre “ superar alguém ”Irá aconselhá-lo a“ sair com seus amigos ”ou“ conhecer novas pessoas ”, esta não é a primeira coisa que você deve fazer.

Certamente não me ajudou. Eu sairia com meus amigos e seria um drenador total. Eu não estava interessado em conhecer novas pessoas e beber só me fez sentir pior no dia seguinte.

Então, em vez de se forçar a 'sair lá' quando seu coração não está nisso, é importante aceitar que não vai demorar um dia para superá-los. Isso levará algum tempo.

2. Reflita sobre o que um ótimo relacionamento precisa

Para esquecer alguém, você precisa refletir sobre o relacionamento e descobrir o que deu certo e o que deu errado.

Não importa o motivo da separação, é importante que você aprenda suas lições para que seu próximo relacionamento seja bem-sucedido.

E para as mulheres, acho que a melhor maneira de garantir o sucesso no futuro é aprender sobre o que realmente move os homens nos relacionamentos.

Porque os homens veem o mundo de forma diferente para você e são motivado por coisas diferentes quando se trata de amor.

Os homens têm um desejo embutido de algo “maior” que vai além do amor ou do sexo. É por isso que os homens que aparentemente têm a 'namorada perfeita' ainda são infelizes e se encontram constantemente procurando por outra coisa - ou pior de tudo, outra pessoa.

Simplificando, os homens têm um impulso biológico para se sentir necessário , para se sentir importante e para sustentar a mulher de quem gosta.

O psicólogo de relacionamento James Bauer chama isso de instinto de herói. Ele criou um excelente vídeo gratuito sobre o conceito.

Você pode ver o vídeo aqui .

Como James argumenta, os desejos masculinos não são complicados, apenas mal compreendidos. Os instintos são motores poderosos do comportamento humano e isso é especialmente verdadeiro para a forma como os homens abordam seus relacionamentos.

Portanto, quando o instinto de herói não é acionado, é improvável que os homens fiquem satisfeitos em um relacionamento. Ele se segura porque estar em um relacionamento é um investimento sério para ele. E ele não vai 'investir' totalmente em você, a menos que você dê a ele um senso de significado e propósito e o faça se sentir essencial.

Como você ativa esse instinto nele? Como você dá a ele um senso de significado e propósito?

Você não precisa fingir ser alguém que não é ou bancar a 'donzela em perigo'. Você não tem que diluir sua força ou independência de nenhuma maneira, forma ou forma.

De uma forma autêntica, você simplesmente tem que mostrar ao seu homem o que você precisa e permitir que ele se apresente para cumpri-lo.

Em seu vídeo, James Bauer descreve várias coisas que você pode fazer. Ele revela frases, textos e pequenos pedidos que você pode usar agora mesmo para fazê-lo se sentir mais essencial para você.

Aqui está um link para o vídeo novamente .

Ao ativar esse instinto masculino muito natural, você não apenas aumentará a confiança dele, mas também ajudará a impulsionar seu (futuro) relacionamento para o próximo nível.

3. É perfeitamente normal estar sofrendo

Os relacionamentos são a base da vida de todos. Somos todos criaturas sociais e contamos uns com os outros para sobreviver.

Além disso, desenvolvemos significado por meio de nossos relacionamentos.

Na segunda parte de Man’s Search for Meaning, Viktor Frankl listou três maneiras diferentes de encontrarmos sentido na vida, e o número 2 era 'experimentando algo ou encontrando alguém.'

Quando um relacionamento termina, especialmente aquele que foi tão importante para sua vida, você perde uma quantidade significativa de significado. Você perde uma parte de si mesmo.

É por isso que você pode se sentir 'vazio' ou 'perdido'. Você até pode pensar que não há mais um propósito para a vida.

Rompimentos podem ser seriamente desorientadores.

Isso é especialmente verdadeiro para aqueles que incorporam seus relacionamentos em seus autoconceitos - e se definiram como um 'par'.

Sem a sua “outra metade” - quem é você?

Segundo psicólogos, isso também se deve ao “ teoria de autoexpansão . '

Essa ideia diz que uma das melhores maneiras de alcançar a autoexpansão é por meio de um novo relacionamento romântico.

Isso faz sentido. Quando você está namorando alguém pela primeira vez, pode sentir seu mundo se expandir. Você sente que está crescendo juntos. Isso torna a vida mais significativa e divertida.

E estudos sugerem que os relacionamentos que contribuem para a autoexpansão são mais felizes e bem-sucedidos. Também é um contribuidor significativo para a felicidade.

Mas tudo isso torna uma separação muito mais dolorosa. Se você está contando com um relacionamento para se autoexpandir, o fim do relacionamento ameaça fazer o oposto.

Sinceramente, senti que perdi uma parte de mim mesma e nunca encontraria alguém tão bom.

Minha vida praticamente girou em torno da minha namorada por cinco anos. Então, quando ele desaparece de você em um instante, é esmagador.

São cinco anos perdidos para construir o quê?

Mas é exatamente isso que precisa ser aceito. Sim, você perdeu uma parte de 'você', mas também significa que você pode construir um 'você' melhor, uma vez que você reconhece que ele se foi.

Esta informação não tem o objetivo de fazer você se sentir pior. O objetivo é apontar para uma saída do túnel escuro que você está experimentando agora.

Aceite onde você está agora e concentre-se em restaurar um novo significado na vida e em seu próprio conceito.

Quando você tenta algo novo ou faz coisas que ama, você está ajudando a reconstruir um novo você que você sente que perdeu.

Então, embora seja doloroso para aceite que parte de você se foi , uma vez que você é capaz de aceitá-lo, você abre oportunidades para encontrar um novo significado na vida.

Você também aprendeu muito com essa experiência de superar alguém que você amava . Isso é garantido para mantê-lo em boa posição.

4. Sinta as emoções negativas e tire-as do seu sistema

Esta é a pior parte: Enfrentar seus sentimentos e aceitar que você os está sentindo.

Mas é vital que você reserve um tempo para enfrentar esses pensamentos e sentimentos para que eles possam sair do seu sistema e sobreviver à separação . Você não quer que eles o arrastem para baixo quando você ESTÁ pronto para continuar com sua vida.

Evitei o que estava sentindo e fingi que estava tudo bem. Mas, no fundo, eu estava ferido.

E olhando para trás, foi só depois de aceitar como estava me sentindo que comecei o processo de se movendo .

De acordo com a pesquisa , evitar suas emoções causa mais dor a longo prazo do que enfrentá-las e aceitá-las.

Se você tentar evitar a maneira como está se sentindo e espera ser 'feliz' e está tudo bem, não apenas você está vivendo uma mentira, mas essas emoções negativas apodrecem no fundo.

A pesquisa sugere que o estresse emocional, como o das emoções bloqueadas, não tem sido apenas relacionado a doenças mentais, mas também a problemas físicos como dores de cabeça, doenças cardíacas, insônia e distúrbios auto-imunes.

Posso me identificar com isso porque estava mais estressado do que o normal. Eu quase não dormi e foi uma luta para passar um dia de trabalho como normalmente faria.

Portanto, é muito mais adaptável para nós reconhecer a realidade de que estamos sentindo dor.

E ao aceitar sua vida emocional, você está afirmando sua humanidade plena.

Ao aceitar quem você é e o que está vivenciando, você não precisa desperdiçar energia evitando nada.

Você pode aceitar a emoção e depois seguir em frente com suas ações.

Emoções negativas não vão te matar - elas são irritantes, mas não perigosas - e aceitá-las é muito menos chato do que a tentativa contínua de evitá-las.

Além do mais, de acordo com o mestre budista Pema Chodron, as emoções negativas são excelentes professores quando ousamos enfrentá-las:

“... sentimentos como decepção, vergonha, irritação, ressentimento, raiva, ciúme e medo, em vez de serem más notícias, são na verdade momentos muito claros que nos ensinam onde é que estamos nos segurando. Eles nos ensinam a nos animar e inclinar quando sentimos que preferiríamos entrar em colapso e recuar. Eles são como mensageiros que nos mostram, com clareza assustadora, exatamente onde estamos presos. Este exato momento é o professor perfeito e, para nossa sorte, está conosco onde quer que estejamos. ” - Pema Chodron

A questão é:

Como podemos aprender a “aceitar” nossos sentimentos?

Nunca fui muito bom em lidar com minhas emoções, mas uma técnica que me ajudou foi um tipo de terapia chamada Terapia de Aceitação e Compromisso , que foi desenvolvido pelo Dr. Steven Hayes da Universidade de Nevada.

É um processo simples de 4 etapas que você pode fazer a qualquer momento. Eu resumi as quatro etapas principais aqui. Também a amplio em meu livro e forneço outras técnicas para aceitar suas emoções e seguir em frente com sua vida. Confira o livro aqui se você estiver interessado .

Se você acha que pode gostar, também sugiro pesquisar Terapia de Aceitação e Compromisso no Google e aprender mais sobre ela.

Aqui estão 4 etapas para uma das técnicas que considero úteis:

Passo um: Identifique a emoção

Se você tem mais de uma emoção, escolha apenas uma. Se você não sabe o que é a emoção, sente-se por um momento e preste atenção às suas sensações físicas e pensamentos. Dê-lhe um nome e escreva-o em um pedaço de papel.

Passo dois: Dê um pouco de espaço

Feche os olhos e imagine colocar essa emoção um metro e meio à sua frente. Você vai colocar isso fora de si mesmo e observá-lo.

Etapa três: agora que a emoção está fora de você, feche os olhos e responda às seguintes perguntas:

Se a sua emoção tivesse um tamanho, que tamanho teria? Se sua emoção tivesse uma forma, que forma teria? Se sua emoção tivesse uma cor, de que cor seria?

Depois de responder a essas perguntas, imagine colocar a emoção na sua frente com o tamanho, forma e cor. Apenas observe e reconheça o que é. Quando estiver pronto, você pode deixar a emoção retornar ao seu lugar original dentro de você.

Etapa quatro: reflexão

Depois de concluir o exercício, você pode reservar um momento para refletir sobre o que percebeu. Você notou uma mudança em sua emoção ao se distanciar um pouco dela? A emoção pareceu diferente de alguma forma depois que o exercício terminou?

Este exercício pode parecer estranho, mas me ajudou a entender o que eu estava sentindo depois do rompimento.

Compreender minhas emoções tornou mais fácil aceitá-las e, eventualmente, deixá-las ir.

5. Como era o relacionamento?

Se você está se sentindo deprimido, provavelmente está dizendo a si mesmo coisas como 'ele / ela era perfeito' ou 'Eu vou nunca encontre alguém tão bom . '

Isso é o que eu fiz. E olhando para trás, não posso acreditar como meu cérebro era tendencioso!

Mas agora que posso refletir sobre a realidade da situação, posso dizer a verdade:

Não importa o quanto você os construiu em sua mente, ninguém é perfeito.

E se o relacionamento terminasse, então o relacionamento também não era perfeito.

É hora de você olhar para o relacionamento de forma objetiva, em vez de ser tendencioso sobre o quão 'ótimo' foi.

Faça a si mesmo estas quatro perguntas:

1) Você ficou realmente feliz 100% do tempo?

2) O relacionamento atrapalhou sua vida de alguma forma?

3) Você era feliz antes do relacionamento?

4) O que mais te incomodou no seu parceiro?

Responda a essas perguntas com sinceridade e você começará a perceber que o término do relacionamento não é tão ruim quanto você pensava.

Você pode até começar a ver que sua vida se abriu de muitas maneiras que antes não eram possíveis.

Marilyn Monroe disse melhor:

“Às vezes, coisas boas desmoronam para que coisas melhores possam se encaixar. - Marilyn Monroe

E tenha em mente:

Há um mundo lá fora para você conhecer e muitos homens ou mulheres que farão você feliz em um relacionamento se você der uma chance a eles.

São apenas suas emoções que estão lhe dizendo algo diferente agora.

Achei que nunca conheceria alguém tão bom, mas agora sei que há muitas mulheres que são tão boas e melhores.

6. Mas e se o seu relacionamento fosse ótimo?

Este artigo é sobre como superar alguém. E geralmente a melhor maneira de esquecer alguém é simplesmente seguir em frente com sua vida.

No entanto, aqui estão alguns conselhos contra-intuitivos que você não ouve com frequência: Se você ainda sente algo pelo seu ex, por que não tenta retribuir?

Nem todas as separações são iguais e algumas não precisam ser permanentes. Aqui estão algumas situações em que voltar com seu ex é na verdade uma boa opção:

  • Você ainda é compatível
  • Você não se separou por causa de violência, comportamento tóxico ou valores incompatíveis.

Se você ainda tem fortes sentimentos por seu ex, você deve pelo menos considerar voltar com eles.

E a melhor parte?

Você não precisa passar por toda a dor de superá-los. Mas você precisa de um plano de ataque para recuperá-los.

Se você quiser ajuda com isso, Brad Browning é a pessoa a quem sempre recomendo que as pessoas recorram. Ele é um autor de best-sellers e fornece facilmente o conselho mais eficaz de 'conquiste seu ex-costas' online.

Acredite em mim, eu encontrei muitos autoproclamados 'gurus' que não se comparam aos conselhos práticos que Brad oferece.

Se você quiser aprender mais, confira seu vídeo online grátis aqui . Brad dá algumas dicas grátis que você pode usar imediatamente para recuperar o seu ex.

Brad afirma que mais de 90% de todos os relacionamentos podem ser salvos e, embora isso possa soar excessivamente alto, tendo a pensar que ele está no dinheiro.

Estive em contato com muitos leitores do Hack Spirit que estão felizes de volta com seu ex para serem céticos.

Aqui está um link para o vídeo gratuito de Brad novamente . Se você quiser um plano infalível para realmente recuperar seu ex, Brad lhe dará um.

7. Converse com alguém que vê de sua perspectiva

Quando seu coração está partido , a última coisa de que você precisa é de alguém na sua frente contando todos os motivos pelos quais o relacionamento fracassado é culpa sua.

Claro, parte ou toda a culpa pode recair sobre você outro dia, mas por enquanto, você só precisa de alguém que esteja ao seu lado e que não tente fazer com que você dê um significado à experiência ou como você pode aprender com ainda.

Tive um amigo que me lembrou de todas as coisas que fiz de errado no relacionamento. Embora algumas coisas fizessem sentido, não era o que eu precisava ouvir na época. Isso só me fez sentir pior.

Tenha cuidado com quem você decide conversar sobre o assunto. Certifique-se de que eles são emocionalmente inteligentes, positivos e do seu lado.

E se você tem amigos dos quais você e seu parceiro são amigos, você pode querer reconsiderar sair com eles por enquanto.

Não só vai lembrá-lo de seu ex-amante, mas você também não pode ter certeza de que lado eles vão tomar.

No meu livro sobre a arte de separar, falo sobre os diferentes tipos de separação.

Seja qual for o tipo de rompimento que você está passando, provavelmente parece que este é o pior que existe.

Se você foi traído, pode muito bem estar pensando que preferia ter um relacionamento que morreu lentamente, em vez de passar pelo forte choque que está sentindo agora.

Se você estivesse em um relacionamento que fracassou lentamente, provavelmente gostaria que tivesse acontecido mais rapidamente, e então não se arrependeria de ter perdido tanto tempo com isso.

Então, para obter conselhos mais específicos sobre o tipo de separação que você experimentou, verifique meu livro aqui .

8. Escreva o que você está pensando e sentindo

Isso é algo que eu nunca fiz antes, mas descobri que ajudou.

Peguei um caderno e comecei a escrever meus pensamentos e sentimentos.

Pela primeira vez desde o relacionamento acabou , Senti que tinha clareza sobre o que estava pensando e sentindo.

Escrever ajuda sua mente a desacelerar e estruturar as informações em sua cabeça.

Também parecia terapêutico, como se eu estivesse liberando minhas emoções ao expressá-las e compreendê-las.

Lembre-se de que parte do processo de cura de esquecer alguém que você ama é expressar, compreender e mergulhar profundamente em suas emoções diferentes.

O registro no diário ajuda a expressar seus sentimentos dolorosos em um ambiente seguro. Ninguém vai ler o que você escreve.

Você pode estar com raiva ou triste. Seja o que for que você esteja sentindo, deixe sair. Processe esses sentimentos.

Se você está se perguntando como pode começar a registrar no diário, tente fazer estas três perguntas:

Como estou me sentindo
O que eu estou fazendo?
O que estou tentando mudar na minha vida?

Essas perguntas lhe darão um insight sobre suas emoções e o farão pensar no futuro.

Escrever o que você vai mudar dá a você o responsabilidade final para mudar sua vida.

Entender que você possui as cartas para a criação de uma grande vida é fortalecedor. Você não precisa depender de outras pessoas para assuma a responsabilidade por sua vida e moldar para onde está indo.

Há um bom exercício para escrever como você se sente no vídeo abaixo. Verifique se você está procurando algumas ideias sobre o que fazer no diário.

9. Não volte para o seu parceiro, mesmo se você tiver a escolha

Esta é apenas a minha opinião e não se aplica a todos os casos, mas acredito que o melhor a fazer é não ir rastejando de volta para eles .

E isso está vindo de alguém que passou por uma separação, e estou feliz por ter continuado meu caminho através disso.

Considerando que você provavelmente está se sentindo deprimido, uma solução fácil seria tentar recuperá-los.

Mas o que acontece quando você termina novamente em 6 meses? Pode ser mais forte.

O relacionamento terminou por um motivo, e a menos que seja óbvio que esse motivo foi resolvido ou definitivamente não vai acontecer novamente, então acho que é melhor seguir em frente com sua vida.

Exclua-os das redes sociais (e não fique tentado a bisbilhotar). Exclua o número para que você não possa discar bêbado. Faça o que for preciso para dar à sua mente o espaço de que ela precisa para se curar.

Ver a pessoa com quem você acabou de terminar é como arrancar uma ferida. Não ajuda a cicatrizar a ferida, apenas a torna mais dolorosa e com maior probabilidade de deixar cicatrizes.

Depois de ter espaço - espaço real, adequado - você será capaz de apreciar as coisas boas de não estar com eles.

Você terá a liberdade de viver como quiser. Mesmo os melhores relacionamentos envolvem algum tipo de compromisso.

Pode ser verdadeiramente delicioso provar isso depois de muito tempo tendo que considerar as necessidades de outra pessoa em todas as suas decisões.

Mais importante, não vê-los significa que você verá como é a vida sem eles. A vida de solteiro deixa de ser uma incógnita grande e assustadora. Torna-se algo que, aos poucos, você está vivendo, respirando e se abraçando.

Não quer vivê-lo? Isso é difícil. Você está solteiro agora. Faça valer a pena.

10. Evite as redes sociais por pelo menos 2 semanas

A mídia social é uma grande distração que só vai atrapalhar você e seu processo de cura.

Lembre-se, seguir em frente tem que ser intencional, e rolar pelos feeds de seus amigos e ex não vai fazer você se sentir melhor.

A maioria de nós tem o hábito arraigado de acessar nossos feeds do Instagram e do Facebook, mas essa separação finalmente ajudou a perceber o quanto isso pode ter um efeito negativo na minha saúde mental.

É óbvio para mim agora por que foi esse o caso.

Eu me senti vulnerável e solitário depois do rompimento, e as redes sociais estão repletas de postagens de bem-estar e felicidade, mas não necessariamente verdadeiras.

É fácil se deixar levar pela falsa positividade e sentir que está perdendo.

Não seja como eu e caia nessa. Use o seu tempo offline como um desafio para se reconectar com você mesmo sem distrações desnecessárias.

Eu sei que não é fácil desistir da mídia social por 2 semanas.

Então, para fazer isso acontecer:

  • Saia das redes sociais em seu navegador e exclua-as do telefone.
  • Se você estiver tendo problemas para seguir esta regra, peça a um amigo para alterar todas as suas senhas de mídia social para que você não consiga acessá-las.
  • Se duas semanas for muito tempo, considere limitar seu uso de mídia social a algumas horas por semana.

11. Agora você precisa encontrar novas fontes de significado

Tenho certeza de que as pessoas lhe disseram para 'sair com seus amigos' e 'se divertir'. Conselhos sólidos, mas não vão ajudá-lo a restaurar um novo significado em sua vida.

Agora você vai sair com seus amigos de sempre, se divertir e depois ir para casa e dormir sozinho e ser lembrado de que não tem seu ex-amante ao seu lado.

O resultado final é este:

Uma das razões pelas quais amamos estar apaixonados é porque isso nos dá um sentido de significado.

As pessoas que iniciaram um relacionamento sério recentemente, ou que se casaram recentemente, costumam falar sobre o renovado senso de propósito e significado que sentem como resultado.

Eu sei que senti o mesmo quando comecei meu relacionamento.

Mas aqui está o que você precisa perceber:

Estar em um relacionamento não é a única maneira de sentir significado.

Antes de entrarmos em maneiras de encontrar novas fontes de significado, é importante perceber que você tem muito controle sobre como encontrar um novo significado apenas com sua atitude.

O ex-prisioneiro do campo de concentração da Segunda Guerra Mundial, Viktor Frankl, escreveu um livro chamado Man's Search for Meaning.

Nele, ele falou sobre como mesmo aqueles reduzidos às circunstâncias mais desesperadoras buscariam conexão e pertencimento.

Pessoas que estavam quase morrendo de fome doariam seu último pedaço de pão e ofereceriam conforto aos outros. O significado motiva tudo.

Uma das citações mais conhecidas de Frankl é 'Nossa maior liberdade é a liberdade de escolher nossa atitude'.

Isso é uma coisa vital para se lembrar após uma separação. Rompimentos parecem caóticos e impossíveis de controlar.

Sentimos que nossas emoções estão nos ultrapassando e que não podemos fazer nada para detê-las.

O que tememos é que nossas vidas não sejam as vidas que pensávamos que teríamos. Frankl diria que devemos encontrar significado de outra maneira, escolhendo mudar nossa atitude.

Aqui estão algumas idéias para construir o seu significado na vida:

1. Trabalhe em suas amizades:

Muito do sentimento de pertencimento que você almeja em sua parceria principal pode ser obtido a partir de amizades.

Isso inclui amizades individuais e grupos de amizade. Se você não tem tantos amigos quanto gostaria, trabalhe para ganhá-los.

Encontre coisas que você adora fazer e conheça pessoas por meio delas. Chame velhos amigos que você não vê há muito tempo.

Leve um bom amigo para um café e passe um tempo juntos, só vocês dois.

2. Faça parte da sua comunidade:

Isso não precisa significar trabalho de caridade (embora possa). Pode significar apenas estar consciente das pessoas ao seu redor.

Ofereça-se para levar os pacotes do seu vizinho ou para dar uma olhada no gato de estimação de alguém enquanto ele estiver fora.

3. Torne-se um ouvinte melhor.

Há muito o que aprender com outras pessoas. Ouça com a intenção de compreender, em vez de tentar pular com uma resposta.

A maioria dos seus amigos provavelmente já rompeu antes. Eles podem ter algo valioso para lhe ensinar.

4. Pare de se comparar com os outros.

Você pode estar se comparando desnecessariamente com outras pessoas, especialmente aquelas pessoas em um relacionamento feliz.

Mas não há realmente nenhum ponto em se comparar com os outros. Todo mundo tem circunstâncias diferentes. E você realmente não sabe o que realmente está acontecendo com a vida de outra pessoa e seus relacionamentos.

É melhor praticar a compaixão e assumir que somos todos iguais. Olhe para dentro de você e esqueça a necessidade de comparar.

5. Conecte-se com sua própria sabedoria interior.

É cansativo sempre pedir conselhos aos outros e o que você deve pensar. Sente-se calmamente consigo mesmo e entenda o que você realmente pensa e sente.

6. Abandone a culpa.

Pare de encontrar maneiras de provar que você não é o suficiente. Sim, você está passando por um rompimento, mas isso não significa que você não seja bom o suficiente. Relacionamentos terminam o tempo todo por vários motivos.

É mais provável que o término do relacionamento não tenha nada a ver com você. Não deixe sua mente afundar em um viés cognitivo de que tudo é sua culpa. Em vez disso, escolha autocompaixão.

12. Ame-se novamente

Uma separação é a instância mais significativa de rejeição social para a qual você simplesmente não pode se preparar até que aconteça.

Não é apenas uma rejeição de sua companhia, mas uma rejeição de seus esforços e potencial pessoal percebido. É um tipo de rejeição social diferente de qualquer outra.

Uma separação é um reflexo negativo de nossa autoestima, abalando as bases sobre as quais seu ego é construído.

O rompimento é muito mais do que apenas a perda da pessoa que você amava, mas a perda da pessoa que você se imaginava enquanto estava com ela.

Terminar com alguém pode ser como apertar um botão de reset. Depois de lutar por aspirações e objetivos comuns, você agora se encontra sozinho e perdido.

Para passar pela auto-reorganização, você deve passar pelo processo fundamental de distinguir quem você é.

E o que você precisa entender é o seguinte:

Agora é o momento perfeito para se permitir ser honesto com quem você é. Perdoe á si mesmo para o fim do relacionamento e aquelas coisas das quais você se envergonha.

Tire tudo e use esse tempo para conheça a si mesmo novamente.

Na verdade, esta é uma oportunidade incrível para autocrescimento . Como disse Aristóteles: “Conhecer a si mesmo é o começo de toda sabedoria”.

Aqui está uma técnica que me ajudou:

Sentei-me e escrevi uma lista dos meus 10 maiores pontos fortes.

Ao compreender meus pontos fortes e o que tenho a oferecer, fui capaz de acredito em mim mesmo novamente . Isso me deu a confiança de que muitas pessoas teriam sorte em namorar comigo.

Além disso, outra lista que me ajudou foi escrever coisas que estou apreciativo por . Esta é uma ótima maneira de reconectar seu cérebro para começar a pensar de forma mais positiva.

'Seja grato pelo que você tem; você vai acabar tendo mais. Se você se concentrar no que você não tem, nunca terá o suficiente. ” —Oprah Winfrey

Depois de terminar essas duas listas, você entenderá que tem muito a dar e muito a ser grato por .

Sempre que estiver se sentindo deprimido, releia-os.

13. Encontre sua alegria

Relacionamentos, quando são bons, podem trazer grande alegria. Sem dúvida, é divertido acordar ao lado de alguém que você ama, passar dias inteiros curtindo, comendo, bebendo, conversando e rindo juntos.

É difícil não lamentar a perda desse prazer se seu relacionamento terminar. Mas esses momentos, por mais maravilhosos que sejam, são apenas uma forma de sentir alegria.

Separe o desejo que você tem de se sentir feliz do desejo de estar em um relacionamento. Assuma o controle de seus próprios sentimentos.

Se você se permitir acreditar que não se sentirá feliz de outra forma senão em um relacionamento, provavelmente não vai.

Uma das melhores maneiras de encontrar novos significado na vida é fazer coisas que você ama e pelas quais você é apaixonado.

Então, agora vamos considerar o que te faz feliz na vida.

O que te faz sentir livre? Quando você está em seu melhor? Quando você está viajando? Com a família? Trabalhando? Ajudando outras pessoas?

Escreva tudo. Estas são as áreas em que você pode encontrar um novo significado.

Por exemplo, se você é apaixonado por viagens, comece a organizar viagens solo (ou com amigos) para lugares que você sempre quis ver.

Se você não tem orçamento para isso, planeje seu dinheiro de forma que, eventualmente, você tenha dinheiro para viajar até lá.

E voila, você já tem um propósito para o qual está trabalhando.

Se você gosta de ajudar outras pessoas, pense em novas maneiras de fazer isso.

Se você é hábil em matemática, talvez possa se oferecer para ensinar matemática para crianças.

Seja criativo em como você pode ajudar os outros.

Seja o que for, encontre novas atividades que tenham um propósito para você. O propósito é uma engrenagem essencial para se sentir feliz.

(Se você está procurando uma estrutura fácil de seguir para ajudá-lo a encontrar seu propósito na vida e atingir seus objetivos, verifique nosso e-book em como ser seu próprio treinador de vida aqui )

14. Saia da sua zona de conforto

Sejamos honestos, não há muito espaço para aventura e emoção na sua zona de conforto.

Compreensivelmente, seu entusiasmo pela vida pode ter diminuído depois que ele o deixou.

Isso é o que aconteceu comigo, mas se você quiser ter esse gosto pela vida de volta, você precisa fazer algumas coisas novas e assustadoras. Amplie seus limites!

“A zona de conforto é um estado psicológico em que a pessoa se sente familiar, segura, à vontade e protegida. Você nunca muda sua vida até sair de sua zona de conforto; a mudança começa no final da sua zona de conforto. ” - Roy T. Bennett

Não precisa ser extremo. Até fazer algo que o deixa um pouco nervoso pode ser excelente para você.

Portanto, considere o que o deixa um pouco nervoso e prossiga.

Por exemplo, sempre tive medo de ir para grupos de meninas e começar uma conversa .

Então você sabe o que eu fiz? Saí com meus amigos e fiz exatamente isso.

Fazendo perguntas idiotas como 'Onde estão os melhores bares por aqui?' para um grupo de estranhos, consegui recuperar meu entusiasmo desafiando a mim mesmo e puxando conversa com um bando de randoms.

Foi uma ótima maneira de conhecer novas pessoas também.

Superando a separação: 4 maneiras erradas de evitar

1) Obtenha um rebote

Por que está errado: Obter uma recuperação é uma das piores coisas que você pode fazer depois de um rompimento. Este erro comum é apenas outra maneira de deixar seu coração partido.

Eu vou admitir que minha mente foi lá. Mas a verdade é esta:

Você está se agarrando a outra pessoa e projetando suas inseguranças do relacionamento anterior, sem dar a si mesmo espaço ou tempo para refletir e melhorar.

Sem mencionar que os rebotes costumam ser superficiais e superficiais. Em vez de aumentar sua confiança, ter um encontro temporário é uma maneira infalível de diminuir seu valor próprio.

O que você pode fazer em vez disso:

  • Promova relacionamentos platônicos e busque positividade de amigos e familiares.
  • Enrole os sentimentos de vulnerabilidade e concentre-se em estar confortável por estar sozinho.
  • Se você está se sentindo sozinho, cerque-se de bons amigos e passe mais tempo com eles.

2) Mantenha contato

Por que está errado: Alguns ex-namorados permanecem amigos após o término, e isso é ótimo. No entanto, não é aconselhável ficar em contato com a outra pessoa imediatamente após a separação.

Mesmo que você pense que está apenas sendo amigável, manter contato impede que ambas as partes redescobram a independência.

Vocês estão apenas prolongando o relacionamento de co-dependência que têm um com o outro e também correm o risco de repetir os mesmos erros que levaram ao rompimento em primeiro lugar.

O que você pode fazer em vez disso:

  • Não tente forçar uma amizade imediatamente após o relacionamento. Dê-se algum tempo para se concentrar no crescimento pessoal antes de decidir se deve seguir em frente como amigo ou não.
  • Priorize seus sentimentos em vez dos da outra pessoa. Lembre-se de que você não tem mais a obrigação de ser empático com o que eles estão sentindo.
  • Use o tempo longe do seu ex para avaliá-lo objetivamente e reforçar os motivos que o levaram à separação.

3) Repense as decisões de relacionamento

Por que está errado: Fazer uma viagem pela estrada da memória raramente termina bem. Com culpa, solidão e medo de ficar sozinho, é fácil se convencer de que 'não foi tão ruim' e se agarrar à sua zona de conforto em vez de ser forçado a enfrentar a realidade de estar sozinho.

A nostalgia torna mais fácil encobrir as coisas ruins do relacionamento e romantizar toda a experiência.

Ao fazer isso, você se esquece dos motivos reais pelos quais o relacionamento não funcionou.

O que você pode fazer em vez disso:

  • Pare de se associar com a outra pessoa. Você não é mais um “nós”. De agora em diante, você agora é o seu próprio “você”.
  • Encontre paz nas decisões que você fez. Aceite que o passado é o passado e que a única coisa que você pode controlar é como você segue em frente.
  • Em vez de manter tudo em sua cabeça, liste todas as qualidades que você não gostou na outra pessoa. Se isso importava para você, não há razão para que não importe para você agora que o relacionamento acabou.

4) Converse com os amigos

Por que está errado: É tentador liberar a frustração reprimida e desabafar com os amigos, mas fazer isso apenas reforçará as emoções negativas associadas ao rompimento.

As pessoas gostam de pensar que falar mal do seu ex é uma experiência catártica, quando na verdade é apenas uma maneira de aliviar os maus momentos e ficar ainda mais emaranhado com toda a experiência de separação.

Também afasta o conceito de foco em si mesmo. Quando você fala mal de outra pessoa, você fica absorto nela, o que tira a energia de se priorizar.

O que você pode fazer em vez disso:

  • Concentre-se no amor, positividade e aceitação. Esforce-se para se afastar da raiva e, em vez disso, busque o perdão.
  • Peça aos amigos para não discutirem sobre seu ex. Lembre-se de que seguir em frente tem a ver com quem você é agora, agora quem você foi durante o relacionamento.
  • Incentive os amigos e a família a serem positivos em relação ao rompimento e a considerá-lo uma oportunidade de aprendizado e autodesenvolvimento.

Em conclusão

Superar alguém que você ama nunca é fácil, mas é importante perceber que você acabará por superá-los e ficará mais forte para isso .

Mudando sua perspectiva e entendendo que ser solteiro não é tão ruim quanto você pensava, você poderá participar de atividades que expandem sua zona de conforto e fazem você perceber que há muitas possibilidades e entusiasmo pela frente em sua vida , mesmo sem seu parceiro.

Apresentando meu novo livro

Para mergulhar mais fundo no que discuti nesta postagem do blog, verifique meu livro A arte de romper: como deixar alguém que você amava .

Neste livro, vou mostrar exatamente como superar alguém que você amava da maneira mais rápida e bem-sucedida possível.

Primeiro, vou mostrar os 5 tipos diferentes de rompimentos - isso dá a você a chance de entender melhor por que seu relacionamento acabou e como as consequências estão afetando você agora.

A seguir, vou fornecer um caminho para ajudá-lo a descobrir exatamente por que você está se sentindo assim em relação ao seu término.

Vou mostrar a você como ver verdadeiramente esses sentimentos pelo que eles realmente são, para que possa aceitá-los e, finalmente, seguir em frente com eles.

No último estágio do livro, eu revelo a você por que o seu melhor eu está agora esperando para ser descoberto.

Eu mostro como abraçar o fato de ser solteiro, redescobrir o significado profundo e as alegrias simples da vida e, finalmente, encontrar o amor novamente.

Agora, este livro NÃO é uma pílula mágica.

É uma ferramenta valiosa para ajudá-lo a se tornar uma daquelas pessoas únicas que podem aceitar, processar e seguir em frente.

Ao implementar essas dicas práticas e percepções, você não apenas se libertará das cadeias mentais de um rompimento angustiante, mas provavelmente se tornará uma pessoa mais forte, mais saudável e mais feliz do que nunca.

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