Osho explica como praticar meditação

Osho explica como praticar meditação

Você já meditou antes?

Se o fez, provavelmente começou “repetindo um mantra” ou “concentrando-se na respiração”.



Embora essas técnicas de meditação sejam comumente ensinadas no mundo ocidental, não é 'meditação verdadeira', de acordo com o guru espiritual Osho.

Na verdade, ele diz que essas práticas estão afetando nossa capacidade de alcançar paz verdadeira e iluminação.

Meditação osho

Como meditar, de acordo com Osho

Osho diz que a chave para a meditação é aprender a permanecer desocupado, o que, apesar do que você possa pensar, requer muita coragem:



“Quando as pessoas vêm até mim e perguntam:‘ Como meditar? ’, Digo a elas:‘ Não há necessidade de perguntar como meditar, apenas pergunte como permanecer desocupado. A meditação acontece espontaneamente. Basta perguntar como permanecer desocupado, isso é tudo. Esse é todo o truque da meditação - como permanecer desocupado. Então você não pode fazer nada. A meditação florescerá. ”

“Quando você não está fazendo nada, a energia se move em direção ao centro, ela se estabelece em direção ao centro. Quando você está fazendo algo, a energia sai. Fazer é uma forma de sair. Não fazer é uma forma de entrar. Ocupação é uma fuga. Você pode ler a Bíblia, pode torná-la uma ocupação. Não há diferença entre ocupação religiosa e ocupação secular: todas as ocupações são ocupações e ajudam você a se apegar fora de seu ser. São desculpas para ficar de fora. ”



“O homem é ignorante e cego, e ele quer permanecer ignorante e cego, porque entrar no interior parece entrar no caos. E é assim; dentro de você criou um caos. Você tem que enfrentá-lo e passar por ele. É preciso coragem - coragem para ser você mesmo e coragem para se mover para dentro. Não encontrei coragem maior do que essa - a coragem de ser meditativo. ”

(Em meu novo livro sobre os ensinamentos budistas essenciais, desmistifico a meditação e delineio maneiras práticas pelas quais você pode começar a meditar hoje. Confira aqui).

A chave é ser uma testemunha de sua própria mente

De acordo com Osho, a técnica que é especialmente eficaz ao praticar meditação é se tornar um 'observador da mente':

“A meditação começa por estar separada da mente, por ser uma testemunha. Essa é a única maneira de se separar de qualquer coisa. Se você está olhando para a luz, naturalmente uma coisa é certa: você não é a luz, você é quem a está olhando. Se você está observando as flores, uma coisa é certa: você não é a flor, você é o observador.

“Observar é a chave da meditação. Observe sua mente. Não faça nada - nenhuma repetição de mantra, nenhuma repetição do nome de Deus - apenas observe o que a mente está fazendo. Não perturbe, não evite, não reprima; não faça absolutamente nada da sua parte. Você é apenas um observador, e o milagre de observar é a meditação. Conforme você observa, lentamente a mente se torna vazia de pensamentos; mas você não está adormecendo, está ficando mais alerta, mais consciente.

“À medida que a mente fica completamente vazia, toda a sua energia fica em chamas ao despertar. Essa chama é o resultado da meditação. Portanto, você pode dizer que meditação é outro nome para observar, testemunhar, observar - sem nenhum julgamento, sem qualquer avaliação. Apenas assistindo, você imediatamente sai da mente. ”



Portanto, o que é meditação?

Osho não parou por aí. Ele também explicou o que é a verdadeira meditação - e por que a maior parte do mundo ocidental se engana:

“Então o que é meditação? Meditar é simplesmente sentir prazer em sua própria presença; meditação é um deleite em seu próprio ser. É muito simples - um estado de consciência totalmente relaxado onde você não está fazendo nada. No momento em que o fazer entra, você fica tenso; a ansiedade entra imediatamente. Como fazer? O que fazer? Como ter sucesso? Como não falhar? Você já mudou para o futuro.

“Se você está contemplando, o que pode contemplar? Como você pode contemplar o desconhecido? Como você pode contemplar o incognoscível? Você pode contemplar apenas o conhecido. Você pode mastigar repetidamente, mas é o conhecido. Se você sabe algo sobre Jesus, pode pensar repetidamente; se você sabe algo sobre Krishna, pode pensar repetidamente. Você pode continuar modificando, mudando, decorando - mas isso não o levará ao desconhecido. E “Deus” é o desconhecido.

“Meditar é apenas ser, não fazer nada - nenhuma ação, nenhum pensamento, nenhuma emoção. Você apenas é. E é um prazer absoluto. De onde vem esse deleite quando você não está fazendo nada? Ele vem de lugar nenhum, ou vem de todos os lugares. Não é causado, porque a existência é feita da substância chamada alegria. Não precisa de causa, nenhum motivo. Se você está infeliz, você tem um motivo para estar infeliz; se você está feliz, está simplesmente feliz - não há razão para isso. Sua mente tenta encontrar uma razão porque não pode acreditar no não causado, porque não pode controlar o não causado - com o não causado, a mente simplesmente se torna impotente. Portanto, a mente continua encontrando uma razão ou outra. Mas eu gostaria de dizer a você que sempre que você está feliz, você fica feliz sem nenhuma razão, sempre que está infeliz, você tem algum motivo para estar infeliz - porque a felicidade é apenas a coisa de que você é feito. É o seu próprio ser, é o seu núcleo mais íntimo. A alegria é o seu núcleo mais íntimo. ”



Eckhart Tolle concorda: O começo da liberdade é ser um observador da mente

Eckhart Tolle também fala sobre a liberdade que advém de ser um observador da mente. Ele também dá uma ótima técnica para fazer isso.

“O início da liberdade é a compreensão de que você não é' o pensador '. No momento em que você começa a observar o pensador, um nível superior de consciência é ativado. Você então começa a perceber que existe um vasto reino de inteligência além do pensamento, que o pensamento é apenas um pequeno aspecto dessa inteligência.

“Você também percebe que todas as coisas que realmente importam - beleza, amor, criatividade, alegria, paz interior - surgem além da mente. Você começa a despertar ... No momento em que percebe que não está presente, você está presente. Sempre que você é capaz de observar sua mente, você não está mais preso nela. Outro fator entrou em cena, algo que não é da mente: a presença testemunha. ”

Eckhart Tolle compartilha um exercício para abandonar os pensamentos e entrar no momento presente

Em um de seus retiros, Eckhart Tolle compartilhou um exercício útil para abandonar os pensamentos e entrar no momento presente.

Ele compartilhou isso em resposta a uma pergunta de um membro da audiência. Estou incluindo aqui porque acho que muitos de nós podemos nos identificar com o questionador.

Confira o vídeo:

O cavalheiro pergunta como reconciliar o equilíbrio entre remover os pensamentos da mente sem ficar irritado quando os pensamentos voltam.

Isso acontece comigo o tempo todo, então achei a resposta de Eckhart Tolle muito útil.

Ele explica o que fazer quando você sentir que tem uma mente hiperativa:

  1. Em primeiro lugar, evite dar muitas informações à sua mente. Você pode fazer isso especialmente em uma conversa com outras pessoas.
  2. Quando você está falando com alguém, tente ouvir 80% do tempo e falar apenas 20% do tempo.
  3. Enquanto ouve, sinta o corpo interior.
  4. Uma maneira de fazer isso é estar ciente da energia que você sente em suas mãos. Se possível, tente sentir também a energia em seus pés.
  5. Sinta a vitalidade em seu corpo enquanto ouve o que a pessoa com quem você está falando tem a dizer.
  6. Isso ajuda você a estar mais consciente de seu corpo e das informações que está recebendo, em oposição ao que está pensando.

Você não precisa ser perfeito nisso. É o suficiente para tentar e estar ciente de seu corpo.

Você também pode tentar entrar na natureza e ser mais consciente de seus outros sentidos, como audição e olfato.

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