Pesquisa da alma: 10 passos para encontrar direção quando você se sentir perdido

Pesquisa da alma: 10 passos para encontrar direção quando você se sentir perdido

Todos nós ansiamos por mais conexão em nossas vidas, mas frequentemente procuramos por essa conexão fora de nós mesmos.

Se você está se esforçando para ter um melhor senso de conexão e precisa de ajuda para chegar à raiz de quem você é, é hora de olhar para dentro e se envolver na busca da alma.



Busca profunda é a ideia de dar um passo atrás, examinar a sua vida e a si mesmo com o objetivo de reabastecer a alma.

A maioria das pessoas faz uma 'busca espiritual' quando está passando por uma rotina ou experimentando emoções negativas que são difíceis de lidar.

Mas, realmente, o exame de consciência deve ser exercitado regularmente. Afinal, é sempre importante examinar onde você está encontrando o sentido da vida e para onde ela está se dirigindo.

Com um pouco de foco e determinação para se conhecer melhor, você vai chegar ao âmago da sua vida e viver uma existência mais plena e significativa.



Aqui estão 10 dicas para nutrir sua alma e encontrar um significado mais profundo em sua vida

1) Examine sua situação imediata.

Para chegar ao âmago da sua vida e ter uma experiência mais conectada consigo mesmo, você precisa ver sua vida por uma lente diferente da que está usando atualmente.



Examinar sua situação imediata ajuda a descobrir o que está indo bem e onde pode haver espaço para melhorias.

A chave para ter uma melhor conexão consigo mesmo, no entanto, não é se esforçar para tornar sua vida melhor, é aceitar e valorizar a vida que você tem agora.

Ao praticar a gratidão pelas coisas que você tem, você será capaz de ver o quanto já fez e realizou e encontrará consolo no que foi capaz de criar em sua vida até agora.

Muitas vezes, a busca por um significado mais profundo é encontrada fora de nós mesmos, mas falta brilho e não dura muito.

Quando você se conecta consigo mesmo de uma forma que homenageia o que você fez, você terá muitas evidências para contradizer qualquer pensamento negativo que possa ter sobre sua vida enquanto continua a mudar e crescer.

Uma das melhores maneiras de começar a praticar a gratidão é começar a registrar no diário.



Dê a si mesmo 30 minutos e pense nos últimos dois anos de sua vida e lembre-se de 10-20 coisas pelas quais você é particularmente grato.

Quando você olha profundamente para sua vida, você encontrará muitas coisas pelas quais pode ser apreciado. Aqui estão alguns exemplos para você começar:

1) Boa saúde. 2) Dinheiro no banco 3) Amigos 4) Ter acesso à internet. 5) Seus pais.

Lembre-se de que isso é algo que você pode querer fazer até mesmo semanalmente.

PARA Estudo de 2003 compararam participantes que mantiveram uma lista semanal de coisas pelas quais eram gratos com participantes que mantiveram uma lista de coisas que os irritavam ou coisas agradáveis.



Após o estudo, os participantes focados na gratidão exibiram maior bem-estar. Os pesquisadores concluíram que “um foco consciente nas bênçãos pode ter benefícios emocionais e interpessoais”.

O fato é este:

Se você deseja alimentar a sua alma, é crucial começar a valorizar o que você tem ao invés de desejar as coisas que você não tem. Você será uma pessoa mais feliz e melhor por isso.

“A gratidão é um poderoso catalisador para a felicidade. É a faísca que acende um fogo de alegria em sua alma. ' - Amy Collette

2) Preste atenção na sua família e amigos.

Para viver a vida com o coração e chegar ao âmago da sua vida, você precisa examinar os relacionamentos que tem atualmente.

Este não é um exercício de apontar o dedo para outras pessoas. Em vez disso, trata-se de assumir o controle de seus relacionamentos do seu ponto de vista e fazer o melhor que puder com as pessoas que estão em sua vida.

Perdoe-se pelos momentos em que você não pode fazer tudo, ser tudo para todos e pode até ter decepcionado as pessoas no passado.

Viver no âmago da sua vida significa abrir mão do que o impede e, embora possa parecer que outras pessoas o estão impedindo, a verdade é que são os seus pensamentos sobre essas pessoas que o impedem.

Na verdade, um Estudo de 80 anos em Harvard descobrimos que nossos relacionamentos mais próximos têm um impacto significativo em nossa felicidade geral na vida.

Portanto, se você deseja nutrir sua alma, fique de olho em com quem você passa a maior parte do tempo e faça as mudanças necessárias.

Lembre-se desta citação de Jim Rohn:

“Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo.” - Jim Rohn

3) Calibre sua trajetória de carreira.

Trabalhar para se conhecer de uma maneira significativa não pode ser feito a menos que você examine o trabalho que você faz no mundo.

Quer você seja voluntário ou ganhe dinheiro vendendo roupas usadas na rua, há uma jornada importante que precisa acontecer para garantir que você está fazendo o trabalho que foi feito para fazer e o trabalho que deseja fazer.

Quando você consegue alinhar o trabalho que deseja fazer e o trabalho que pretende fazer, você encontre paz e harmonia em sua vida.

Embora o objetivo de sua felicidade e tranquilidade não deva estar enraizado em seu trabalho, não há como negar que o trabalho que você faz é importante.

Extraímos muito significado do trabalho que fazemos, dos lugares em que trabalhamos, das pessoas com quem trabalhamos e da maneira como você se relaciona com outras pessoas e com os produtos que colocamos no mundo.

PARA História do New York Times relatou por que tantas pessoas odeiam seus empregos. A pesquisa descobriu que os funcionários que encontram significado em seu trabalho não apenas permanecem na organização por mais tempo, mas relatam maior satisfação no trabalho e mais engajamento no trabalho.

E de qualquer forma, não há dúvida de que o trabalho será uma parte importante da sua vida!

Se você está trabalhando para abrir mão de como o trabalho o faz sentir, preste atenção ao que você pode aprender ao longo dessa experiência, em vez de tentar derivar o significado do trabalho real que você faz.

Nem todos têm a oportunidade de fazer um trabalho que os torna vivos, portanto, praticar a gratidão o ajudará a ver o lado bom de tudo isso.

4) Exponha-se às belezas naturais ao seu redor.

Chegar ao coração da sua vida é chegar ao coração do mundo e em nenhum lugar você vai encontrar o coração do que quando se cerca de beleza natural.

Viajar para o ar livre ajuda a conectá-lo a uma fonte de energia que muitas vezes esquecemos que está lá. Quando você está trabalhando para alinhar sua vida, você precisa olhar para tudo que está ao seu redor, mas também para o que você não pode ver.

Conectar-se à fonte de energia é fácil quando você sai e respira o ar fresco, absorve os sons e imagens do mundo ao seu redor e sente facilidade por causa de onde você está.

Não há dúvida de que a natureza pode nos fazer sentir mais vivos.

A pesquisa sugere que há algo na natureza que nos mantém psicologicamente saudáveis.

De acordo com um estudo sobre o efeito da natureza no cérebro, a natureza tem a capacidade única de restaurar a atenção e aumentar a criatividade, o que é ótimo quando você está se preparando para fazer uma busca interior:

“Se você tem usado seu cérebro para realizar multitarefas - como a maioria de nós faz a maior parte do dia - e depois deixa isso de lado e sai para uma caminhada, sem todos os aparelhos, você deixou o córtex pré-frontal se recuperar ... E é quando vemos essas explosões de criatividade, resolução de problemas e sentimentos de bem-estar. ”

5) Arranje algum tempo para mim.

Para conhecer sua alma e ter uma conexão melhor e mais significativa com você mesmo, você precisa passar um tempo consigo mesmo.

Algumas pessoas, infelizmente, não gostam de ficar sozinhas e podem sentir a pressão para encontrar algo para fazer com seu tempo a cada minuto do dia.

Mas de acordo com Sherrie Bourg Carter Psy.D. na Psicologia Hoje, estar sozinho nos permite reabastecer:

'Estar constantemente' ligado 'não dá ao seu cérebro a chance de descansar e se reabastecer. Estar sozinho sem distrações lhe dá a chance de limpar sua mente, se concentrar e pensar com mais clareza. É uma oportunidade de revitalizar sua mente e corpo ao mesmo tempo. ”

No entanto, o que acontece conosco quando somos deixados com nossos pensamentos é que nos vemos de maneiras que normalmente não reconhecemos.

Quando não há pessoas por perto que possam nos distrair das coisas que não gostamos em nós mesmos, nos sentimos deprimidos, tristes, ansiosos e afastados de nossas próprias vidas.

Para ter uma conexão melhor, no entanto, você precisa estar disposto a fincar os pés e passar algum tempo consigo mesmo sem fazer julgamentos.

6) Conhecer novas pessoas.

Embora seja importante reservar um tempo para mim quando você estiver em sua busca da alma, também é importante que você se cerque de pessoas que o elevam e o fazem se sentir vivo.

Escolher estar perto de pessoas que são boas para sua alma ajuda você a se sentir conectado a si mesmo e às pessoas ao seu redor.

E quando você conhece novas pessoas, isso inflama sua alma e faz você se sentir vivo.

Na verdade, de acordo com um Revisão de pesquisa de 2010 , o efeito dos laços sociais na longevidade é duas vezes mais forte do que o exercício e semelhante ao de parar de fumar.

Também é importante observar que se alguém faz você se sentir mal consigo mesmo, você precisa perguntar por que permite que essa pessoa entre em sua vida.

Então você precisa se perguntar se essa pessoa está realmente fazendo você se sentir mal em relação a si mesmo ou você está pensando isso por conta própria?

As pessoas não têm nenhum poder sobre nós e quanto mais tempo você passa com elas, combinado com o tempo sozinho para processar, você descobrirá que isso é verdade.

Então, como você pode conhecer novas pessoas?

Aqui estão algumas dicas fáceis para você começar:

1) Entre em contato com amigos de amigos.
2) Inscreva-se no meetup.com Estes são encontros na vida real com pessoas que compartilham o mesmo interesse.
3) Faça um esforço com os colegas de trabalho.
4) Junte-se a uma equipe local ou clubes de corrida.
5) Participe de uma aula de educação.

7) Faça uma pausa nas redes sociais.

A mídia social vai sugar a alma de você. Passamos tanto tempo em várias plataformas que nem percebemos o quanto somos impactados pelo que vemos no mundo.

Quer notícias ou eventos estejam sendo postados de sua própria vizinhança ou você esteja sendo bombardeado com informações de todo o mundo, as mídias sociais podem fazer você se sentir como se estivesse sozinho e sem esperança. É uma ótima ferramenta, é claro, mas em pequenas quantidades.

Quanto menos tempo você passar nas redes sociais, mais você terá clareza sobre seus próprios gostos, desejos, necessidades, desejos e vida.

Cortar suas redes sociais o ajudará a tomar decisões imparciais sobre onde você quer ir e quem você quer ser.

De acordo com Dra. Lauren Hazzouri da Forbes, você não precisa sair da mídia social para sempre, mas é importante fazer uma pausa nas redes sociais de vez em quando:

“A realidade é que não é tudo ou nada, e as mídias sociais não irão desaparecer tão cedo. Então, como você usa seu tempo durante uma desintoxicação de mídia social para lidar com os problemas offline, é a chave para garantir que você não seja mais acionado quando vir uma postagem online. ”

8) Identifique sua fonte de energia.

Todos nós reunimos nossa energia de diferentes lugares. Algumas pessoas obtêm significado e energia das pessoas ao seu redor. Outros encontram paz na solidão.

Quer você goste de uma grande multidão de pessoas ou prefira a companhia de pequenos grupos, identificar como você traz energia para sua vida é um passo importante para se reconectar com sua alma.

Algumas pessoas obtêm sua energia da meditação, leitura, natureza ou gratidão. Outros encontram significado em ajudar os outros, dormir ou cuidar de si mesmos.

Quando você está tentando se reconectar com sua alma, descobrir esse pedaço de informação ajudará você a se sentir inteiro novamente.

Sentir-se desconectado de sua alma pode ser penoso para as pessoas, mas quanto mais você trabalhar nessa conexão, mais impactante e significativo será para você.

9) Continue aprendendo.

Uma das coisas mais importantes que você precisa fazer ao tentar se reconectar com sua alma é continuar aprendendo.

Ler, escrever, conversar com as pessoas, tentar coisas novas e, claro, o fracasso, tudo ajuda você a aprender a seguir em frente.

Reconectar-se com sua alma não é descobrir quem você é, mas quem você deve ser.

Você não consegue descobrir quem é você sentado no sofá assistindo Netflix. Você precisa experimentar o mundo, experimentar coisas novas, lutar para superar obstáculos e se ver como um ser do mundo que tem algo a dar.

O aprendizado o ajuda a ver o que você tem a dar e a identificar maneiras não apenas de causar uma impressão duradoura nos outros, mas de viver uma vida plena e enriquecida enquanto você está nisso.

10) Pense no seu você diário

No final, é por meio de rotinas que você acaba mudando sua vida para melhor. Tony Robbins diz melhor:

“Em essência, se queremos direcionar nossas vidas, devemos assumir o controle de nossas ações consistentes. Não é o que fazemos de vez em quando que molda nossas vidas, mas o que fazemos de forma consistente. ” - Tony Robbins

Aproveite esta oportunidade para pensar sobre como são suas rotinas diárias.

Como você pode mudar sua rotina diária para poder cuidar de seu corpo, sua mente e suas necessidades?

Aqui estão todas as maneiras pelas quais você poderia nutrir sua alma com amor próprio :

- Comer saudável
- Meditando diariamente
- Praticar exercícios regularmente
- Ter metas de curto e longo prazo
- Agradecendo a si mesmo e àqueles ao seu redor
- Dormir bem
- Jogando quando você precisa
- Evitando vícios e influências tóxicas

Quantas dessas atividades você se permite?

Nutrindo sua alma e implementar com sucesso uma 'busca da alma' produtiva é mais do que apenas um estado de espírito - é também uma série de ações e hábitos que você incorpora em sua vida cotidiana.

Resumir

Para implementar uma busca espiritual de sucesso, faça estas 10 coisas:

  1. Examine sua situação imediata e seja grato: Quando você se conecta consigo mesmo de uma forma que homenageia o que você fez, você terá muitas evidências para contradizer qualquer pensamento negativo que possa ter sobre sua vida enquanto continua a mudar e crescer.
  2. Preste atenção à sua família e amigos: Trata-se de assumir o controle de seus relacionamentos, do seu ponto de vista, e fazer o melhor que puder com as pessoas que estão em sua vida.
  3. Calibre sua trajetória de carreira: Extraímos muito significado do trabalho que fazemos, dos lugares em que trabalhamos, das pessoas com quem trabalhamos e da maneira como você se relaciona com outras pessoas e com os produtos que colocamos no mundo.
  4. Exponha-se à beleza natural ao seu redor: Conectar-se à fonte de energia é fácil quando você sai e respira o ar fresco, absorve os sons e imagens do mundo ao seu redor e sente facilidade por causa de onde você está.
  5. Ganhe algum tempo para mim: Para ter uma conexão melhor, no entanto, você precisa estar disposto a fincar os pés e passar algum tempo consigo mesmo sem fazer julgamentos.
  6. Conheça novas pessoas: Escolher estar perto de pessoas que são boas para sua alma ajuda você a se sentir conectado a si mesmo e às pessoas ao seu redor.
  7. Faça uma pausa nas redes sociais: Quanto menos tempo você passar nas redes sociais, mais você terá clareza sobre seus próprios gostos, desejos, necessidades, desejos e vida.
  8. Identifique sua fonte de energia: Quando você está tentando se reconectar com sua alma, descobrir o que lhe dá energia ajudará muito a ajudá-lo a se sentir inteiro novamente.
  9. Continue aprendendo: O aprendizado o ajuda a ver o que você tem a dar e a identificar maneiras não apenas de causar uma impressão duradoura nos outros, mas de viver uma vida plena e enriquecida enquanto você está nisso.
  10. Pense no seu dia a dia: Nutrir sua alma e implementar com sucesso uma 'busca da alma' produtiva é mais do que apenas um estado de espírito - é também uma série de ações e hábitos que você incorpora à sua vida cotidiana.

Como este ensinamento budista mudou minha vida

Minha vazante mais baixa foi cerca de 6 anos atrás.

Eu era um cara na casa dos 20 anos que ficava levantando caixas o dia todo em um depósito. Eu tinha poucos relacionamentos satisfatórios - com amigos ou mulheres - e uma mente de macaco que não se fechava.

Durante esse tempo, vivi com ansiedade, insônia e muitos pensamentos inúteis passando pela minha cabeça.

Minha vida parecia não estar indo a lugar nenhum. Eu era um cara ridiculamente comum e profundamente infeliz para arrancar.

O ponto de viragem para mim foi quando eu descobriu o budismo .

Ao ler tudo o que pude sobre o budismo e outras filosofias orientais, finalmente aprendi como deixar ir as coisas que estavam me pesando, incluindo minhas perspectivas de carreira aparentemente sem esperança e relacionamentos pessoais decepcionantes.

De muitas maneiras, o budismo trata de deixar as coisas irem. O desapego nos ajuda a romper com os pensamentos e comportamentos negativos que não nos servem, bem como a afrouxar o controle sobre todos os nossos apegos.

6 anos depois, agora sou o fundador do Hack Spirit, um dos principais blogs de autoaperfeiçoamento na Internet.

Só para deixar claro: não sou budista. Eu não tenho nenhuma inclinação espiritual. Eu sou apenas um cara normal que mudou sua vida ao adotar alguns ensinamentos incríveis da filosofia oriental.

Clique aqui para ler mais sobre minha história .