Por que o jejum e os exercícios podem ajudá-lo a ter uma vida mais longa

Por que o jejum e os exercícios podem ajudá-lo a ter uma vida mais longa

As células envelhecem conosco à medida que envelhecemos. Suas capacidades regenerativas se tornam abaixo da média e eles começam a morrer em um ritmo muito mais rápido.

Como resultado, o processo de envelhecimento é acelerado, especialmente se você não reservou tempo para investir em anti-envelhecimento quando era mais jovem.



Comecemos pelo princípio: por anti-envelhecimento, não queremos dizer nada cosmético. Não estamos falando sobre tratamentos de vaidade, ou qualquer outro tratamento tópico para esse assunto. Estamos nos referindo a um regime anti-envelhecimento holístico interno.

O investimento também não diz respeito a dinheiro, mas a tempo: o tempo para cuidar de si mesmo e participar de atividades que irão impulsionar as capacidades de autorregeneração das células que definitivamente ajudarão a longo prazo.

Como o corpo se renova

Nosso corpo é capaz de suportar anos de vícios, excessos e escolhas ruins de estilo de vida por causa da autofagia.

A autofagia é um processo em que o corpo se livra de toxinas prejudiciais e renova as células danificadas. É do nosso corpo “Programa de reciclagem inata” , permitindo-nos a autorreparação, mesmo sem intervenção médica.



À medida que o corpo envelhece, torna-se mais difícil para as células realizarem suas funções regulares de reciclagem.

Em vez de construir novas células para lutar contra doenças, o corpo perde sua capacidade de reparar, substituir e renovar o corpo, respondendo por um sistema imunológico mais fraco.



Mas nem toda esperança está perdida. O corpo pode entrar em um estado autofágico de muitas maneiras, mesmo na velhice.

No entanto, é importante começar uma idade mais precoce para estabelecer um bom ritmo de regeneração celular desde o início de sua vida.

Ajudar o processo natural de desintoxicação do seu corpo é mais fácil do que você pensa, e aqui está como você pode fazer isso:

Exercício libera toxinas

Foi comprovado que exercícios regulares ajudam a evitar o câncer, então é uma maravilha por que não há um número suficiente de pessoas que os fazem regularmente.

Nós entendemos: é difícil. As pessoas ficam preguiçosas, ocupadas e entediadas com os exercícios. Mas quando você perceber os muitos benefícios para a saúde que isso pode trazer, especialmente no futuro, você entenderá que o poder do exercício não se limita a desenvolver um corpo forte: ele pode muito bem poupá-lo de doenças crônicas relacionadas à idade .

Um estudo mais recente envolvendo pessoas da Guerra do Golfo mostra que os exercícios aceleram o processo de desintoxicação natural do corpo.



Ao combinar métodos como sauna, suplementação de niacina e exercícios, os pesquisadores descobriram que esses três métodos, feitos simultaneamente, funcionavam melhor na eliminação de toxinas.

Não só acelera o processo de desintoxicação, mas também otimiza o fluxo sanguíneo e a vasodilatação entre os participantes.

Na verdade, existe uma ligação direta entre os exercícios e uma taxa rápida de regeneração celular. Em um estudo recente, os pesquisadores descobriram que um rato que correu por 30 minutos na roda apresentou uma melhora significativa na regeneração celular. Essa taxa aumentou quanto mais os ratos correram.

Não é muito corredor? A melhor coisa sobre o exercício é que ele pode ser adaptado de acordo com sua habilidade, idade e dedicação.

Correr não é a única coisa que você pode fazer para ajudar seu corpo.



Existem outros exercícios de baixo impacto que você pode realizar diariamente. O problema que a maioria das pessoas tem é que não têm tempo suficiente ou não gostam do exercício o suficiente para mantê-lo.

Muitas vezes, o entusiasmo que obtemos ao começar um novo regime de exercícios desaparece em poucos dias, para nunca mais ser retomado.

Para evitar isso, faça algo divertido, como dançar, nadar, andar de bicicleta ou passear com seu animal de estimação diariamente, e use essas atividades para fazer seu corpo se mover.

O jejum regenera células novas e saudáveis

O jejum intermitente se tornou uma grande moda na comunidade de saúde e é fácil perceber por quê.

Toneladas de pessoas estão relatando que essa dieta rígida reduziu seus hábitos de lanches pouco saudáveis, ajudando-as a perder peso no processo.

Por outro lado, a perda de peso não é a única razão pela qual você deve considerar o jejum intermitente.

Comer é bom para o corpo. Essas informações básicas são transmitidas de geração em geração. No entanto, o que omitimos são os graves perigos de comer em excesso e os benefícios impressionantes de regular a alimentação.

O que isto significa? A ciência provou que fornecer combustível em excesso às células, por meio dos alimentos, libera radicais que podem prejudicar o sistema imunológico.

O jejum impede que isso aconteça e pode realmente iniciar a regeneração celular.

O jejum reconecta a célula da dormência a um estado de auto-renovação. Em vez de usar oxigênio para fazer as mesmas coisas que deveria fazer, o jejum desencadear uma reação celular que forçará a célula a se regenerar.

É assim que funciona: o jejum mata células imunológicas velhas e inúteis. Esse gatilho é tratado pelo corpo como uma necessidade de desenvolver células completamente novas que não só sejam saudáveis, mas também incrivelmente eficazes na prevenção de doenças.

Como resultado, as pessoas que rápido têm maior expectativa de vida , resultante da capacidade otimizada de seus corpos para combater doenças e proteger o corpo.

Usando jejum e exercícios para sua vantagem

Em vez de tratar o jejum e os exercícios como obstáculos para os objetivos de perda de peso, eles devem ser tratados como um verdadeiro transformador de saúde.

Uma forma eficaz de manter um estilo de vida ativo e saudável é internalizar que o jejum e os exercícios podem significar a diferença entre um eu mais velho e saudável e feliz e uma versão mais velha doentia de você mesmo.

Se você estiver procurando por uma nova dieta que possa funcionar para você, verifique o Dieta Tom Brady TB12 .

Se você está procurando suplementos para ajudá-lo, confira nosso artigo sobre Suplementos de cogumelos .

E aqui está um artigo sobre Cogumelo reishi que tem sido reverenciado como reforço imunológico por milhares de anos.